кстати, тем, кому не хватает углей и калорий - финики! Мой вес
немного прибывает, но я свято верю, что это вода... Я заполняла
дневник довольно щепетильно, так что жир должен был немного
подтопиться! А значит пришло время имбирного чая
)) | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Оладьи из печени |
135
|
183.3 | 20.3 | 6.5 | 10.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
100
|
12.7 | 0.3 | 0.3 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 418 | 426 | 30 | 18 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
55
|
73.2 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 615 | 474 | 22 | 29 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи (Жарка) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
60
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 475 | 269 | 39 | 6 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 360 | 174 | 2 | 1 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3518 | 1473 | 93 | 56 | 115 |