Дневник Зожника

Дневник питания за 13.04.2021

Решила себя вывести на шоппинг, потому что почему бы и нет? Нужны были новые джинсы и вьетнамки, заодно купила себе купальник. Хотелось что-то необычное, померяла в одном магазине модный, с высокой посадкой... Цвет красивый был, но цена смущала... Отправила фотку мужу - говорит, секси... Отправила подруге, она сказала - снимай бабушкины трусы 😊))) вот как важно иметь подруг, которые честно скажут свое мнение! В итоге купила сдельный, чёрный... У меня сдельного купальника с детства не было! Вот уж точно непривычное😊 зашла ещё в кафе, взяла себе кофе с пироженкой. Не знаю, что со мной не так, но пироженку я надкусила и оставила, не зашло... Не могу понять, как люди едят эту гадость! А ведь так аппетитно выглядело! потом заехала купила креветок на ужин.... Благоверный впал в пищевую кому и довольный пошёл спать... Обожаю креветки! А с шампанским совсем отлично 😊 завтра последний выходной и на неделю работать... Так жду уже отпуска, надоело работать!

Завтрак

Ржаной хлеб
45 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 19.1
116.6
ккал
Шпроты в масле. Консервы
65 г · б 11.3 · ж 21.1 · у 0
236
ккал
Итого 352 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 19

Обед

Кофе с молоком
200 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 4.2
25.4
ккал
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
100 г · б 2.9 · ж 9.1 · у 57.9
324
ккал
Итого 349 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 62

Дневной перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
220 г · б 45.1 · ж 3.5 · у 0.7
215.6
ккал
Итого 215 ккал · Б 45 · Ж 3 · У 0

Вечерний перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750 г · б 1.5 · ж 0 · у 2.3
480
ккал
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%
10 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 6.1
47.1
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40 г · б 6.1 · ж 11.5 · у 0
129.6
ккал
Итого 656 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 8
Итого за день 1574 ккал · Б 72 · Ж 49 · У 90
Макронутриенты
Калории
1574.2
min 1307 1346
117%
Белки
72
81
88.9%
Жиры
49.3
59
83.6%
Углеводы
90.3
123
73.4%
Вода
2114
2300
91.9%
Клетчатка
18.9
20
94.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
19.5%
b-car
1.8%
В1
25.3%
B2
38.9%
Холин
65.7%
B5
44.7%
B6
20.3%
B9
41.8%
B12
142%
C
5.1%
D
139%
E
58.5%
H
10%
вит.К
4.2%
PP
107%
Калий
66.9%
Ca
83%
Si
~
Mg
72.3%
Na
189%
P
138%
Cl
60%
Fe
70.7%
I
162%
Co
655%
Mn
46.6%
Cu
91.7%
Mo
66.7%
Se
240%
F
31.2%
Cr
243%
Zn
48.9%
Энергетический баланс
Приход
1574 ккал
Приход: 1574 ккал
Расход
1704 ккал
Норма энергозатрат: 1704 ккал
Итого
-130 ккал
Итого: -129.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 14
Я тоже меряла недавно, пересмотрела кучу... Высокие не нравятся, как на мне сидят, а на девушках многих красиво... Купила просто черный раздельный)))) буду ждать июнь, чтоб домой в Крым слетать ^_^
Anna
13.04.2021 19:58
А, может, муж прав, а подружка себе захотела этот купальник?)) высокие сейчас модные))
Елена П.
13.04.2021 20:21
Хах, я в субботу тоже торт есть не смогла. Отмечали день рождения родственницы в ресторане. Так мне все или солёное или сладкое. Еле полкуска съела, запивая каждый укус несколькими глотками
зелёного чая. Даже обидно, я на строилась уже на отрыв, а оно эвона как😞
А самое обидное, что все равно на утро был плюс килограмм. Вроде ничего не съела толком, а последствия все равно...
Дарья Клевер
13.04.2021 22:01
Мне идут трусы с высокой талией, которые чуть пониже пупка. Они правда секси, муж мой их вообще спокойно видеть не может 😳 а вот те которые выше пупка, это точно на мне как бабкинские и фигуре совсем не льстят. Мне кажется они узкобедрым девушкам больше подходят, а я не они 😊
Lara
14.04.2021 01:29
Anna, знаю, что модные и они шикарно смотрятся на манекенах и тощих моделях 😊)) а я не одна из них 😊)) мне они сами не особо понравились, но модно же! 😊
Lara
14.04.2021 01:31
Дарья Клевер, у меня бедра узкие, но талии нет, вот я и выгляжу, как тётка... Мне идут мини бикини, а не вот это вот все 😊)))
Lara
14.04.2021 01:33
Нандор Безжалостный, к сожалению мне домой в Крым ещё не скоро светит, но мы в мае в отпуск здесь собираемся, решила что-то новенькое прикупить для фоточек 😊
Lara
14.04.2021 01:34
Елена Протасенко, это все чай на ночь привесил! Да, иногда хочется торта, а они все никакие...
Dear_Rosemary
14.04.2021 02:44
Я последний раз покупала не спортивные купальник очень давно. Спортивные купальники от Адидаса сносу не знают (определенные модели) и хожу а них годами в бассейн и летом на моря.
Мое чувство прекрасного ,видимо, окончательно умерло когда последний купальник что я купила был таким серым раздельным из шорт а-ля велосипедки и верха а-ля спортивное бра.
Тк я постояла, подумала и решила что в этом можно споконой доехать на велике до места купания/дойти по горам/полям, а потом не менее спокойно добраться обратно. Не прогадала)
Lara
14.04.2021 06:49
Dear_Rosemary, я вообще на океан не хожу, мне не нравится в нем купаться - там ветер, волны и никакого удовольствия! Бассейн у меня дома, никто не видит, купальник не нужен вообще, так что для меня это скорее предмет гардероба, чтоб красиво в отпуске пофотаться, поэтому надо брать то, что подчёркивает мои достоинства, а не недостатки 😊
Anna
14.04.2021 08:33
ye Елена Протасенко,ну это точно не от торта!))))
скорее всего от неудовольствия поедания его))
Anna
14.04.2021 08:34
Lara, да,да, или от чая)))
Елена П.
14.04.2021 11:48
Anna, от соли и сахара. Сразу литр воды, до сиз пор не все ушло.
Дарья Клевер
14.04.2021 15:55
Lara, я думаю эта мода на высокие трусы ненадолго, она на моей памяти пару раз уже приходила и быстро уходила. Так что вряд ли имеет смысл в такой купальник инвестировать, он может уже на следующий год будет вообще не в моде 😊 конечно другое дело если именно такие трусы так идут что ах