Дневник Зожника
Lara
20.10.2023 15:43

Дневник питания за 20.10.2023

Питание сегодня так себе, пятница, пошли с мужем в ресторан, можно было и не выкладывать, но у меня назрел вопрос 😁😁😁 Я хожу в зал на убийственную тренировку на пресс раз в неделю и у меня не болит пресс 😭😭😭может у кого есть идеи тренировки на пресс, которая расшевелит мое пузяко? Хочется, чтоб болело, чтоб смеяться не могла, я соскучилась за этим чувством☺️поделитесь, пожалуйста, может кто видел где ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
 438 19.8 27.8 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 210 500 20 34 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Говядина отварная, по 1-392
40
 101.6 10.3 6.7 0
Морковь по-корейски классическая
20
 26.8 0 1.8 2.6
Lady bar
50
 146 15 4 7.5
Итого 170 415 30 13 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Курицей [Токио Сити]
1
 428 19 11 61
Лосось атлантический (семга)
60
 91.8 12 4.9 0
Итого 345 519 31 15 61

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
600
 510 0.4 0 15.7
Итого 600 510 0 0 15
Итого за день 2825 1946 81 63 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга ⚛️ 20.10.2023 16:50
 2 
Так ведь боль - не показатель. Напротив, лучше, когда в меру.

Оля 20.10.2023 17:20
 6 
У меня редко, что болит после тренировки, а пресс так тем более. Я быстрее копчик сотру вкровь, чем у меня пресс начнет болеть😅
Сколько читала везде пишут, что отсутствие боли не означает что мышцы не тренируются.

Кошь 20.10.2023 20:57
 1 
А зачем на пресс, и зачем до боли, глобально какая цель-то?

Lara 21.10.2023 01:33
 3 
Оля, а у меня все время болит .опа 🤣🤣может на психологическом уровне кажется, что раз не болит, значит эффекта нет, спасибо, вы меня успокоили, буду дальше тренить 😁

Lara 21.10.2023 01:36
 1 
Кошь, Нравится мне пресс накаченный😁

Наталья 23.10.2023 13:06
 1 
У меня вот тоже в голове где-то держится мысль, что не болит, значит не позанималась((( не спорю, что это скорее всего заблуждение, но вот тоже такая, если пресс не болит, значит не нагрузка была, а так)))

Кошь 24.10.2023 13:02
 1 
Lara, а такая гипотеза что пресс не работает, а .опа за него отдувается (компенсирует, или ещё что) тренером проверялась?

Lara 25.10.2023 01:46
 1 
Кошь, у меня нет тренера, Я хожу на разные классы к разным тренерам😁не, ну я упражнения на все тело делаю, вот нижняя часть болит, верхняя очень редко и то, когда травмы 🤣🤣

Елена RS 26.10.2023 17:48
 1 
Одно время мне нравились  тренировки с  Дж. Майклс.  У нее есть тренировки  "Идеальный  пресс за шесть недель".

Lara 27.10.2023 01:33
 1 
Елена RS, спасибо, посмотрю ❤️

АнюткаЯ 27.10.2023 08:51
 2 
Не люблю убийственные тренировки. Я за плавный ритм, без надрывов

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок