Дневник Зожника

Дневник питания за 02.10.2026

Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю зачем, они же гадкие? Он мне начал объяснять, какие они полезные, ведь у меня на все аллергия. Ну да, на все, кроме глютена🤪🤪одна радость в жизни осталась, и ту забрали 🤣🤣🤣в итоге прислал мне сообщение- прости за ужин, я не знал, что оно настолько гадкое 🤣🤣еще пошла в зал на новый класс - потей и тянись, по описанию это был класс на пресс, а оказалось - растяжка.... ещё и всего пол часа. Ни уму, как говорится, ни сердцу. Я им предъявила претензию, а мне говорят - это ии делал описание. Отлично! Никому верить нельзя...в общем как-то так, по калориям нормально.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 87 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 0

Утренний перекус

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Капуста белокочанная
220 г · б 4 · ж 0.4 · у 10.3
61.6
ккал
Горошек зелёный, замороженный
100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 9.1
77
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
158 г · б 26.4 · ж 19 · у 0
275.9
ккал
Итого 414 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 19

Ужин

Тесто для пирожков
80 г · б 6.1 · ж 3.8 · у 33.3
191.6
ккал
Говядина 1 кат. (Запекание)
111 г · б 19.6 · ж 16.9 · у 0
229.9
ккал
Итого 421 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 33

Вечерний перекус

Киви
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1
47
ккал
Ветчина особая
45 г · б 7.9 · ж 2.8 · у 0
56.7
ккал
Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Итого 143 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 14
Итого за день 1066 ккал · Б 80 · Ж 50 · У 67
Макронутриенты
Калории
1066.9
min 1297 1385
77%
Белки
80.2
83
96.6%
Жиры
50.2
61
82.3%
Углеводы
67.7
126
53.7%
Вода
2648.8
2461
108%
Клетчатка
19.4
20
97%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
37.3%
b-car
35.7%
В1
59.2%
B2
57.1%
Холин
82.4%
B5
56.8%
B6
58.7%
B9
43.4%
B12
227%
C
378%
D
13.3%
E
20.9%
H
45.1%
вит.К
211%
PP
141%
Калий
82.1%
Ca
36.9%
Si
480%
Mg
50.8%
Na
101%
P
114%
Cl
28.4%
Fe
73.9%
I
21.7%
Co
326%
Mn
69.1%
Cu
110%
Mo
154%
Se
48.4%
F
55.3%
Cr
63.9%
Zn
95.3%
Энергетический баланс
Приход
1 067 ккал
Приход: 1 067 ккал
Расход
1 823 ккал
Норма энергозатрат: 1 823 ккал
Разница
−756 ккал
Разница: −756 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 4
Рецепт пирожков тоже поди ИИ делал! Поэтому такая вкуснотищщща! 🤣
Главное достоинство искусственного интеллекта в том, что он умеет терять деньги не хуже человека, но при этом не требует свою долю.
Полина
03.10.2026 15:52
"безглютеновые пирожки с мясом"
Прям гадость?)
Я ни разу ничего безглютенового не пробовала)
"потей и тянись"

Блин, не только у нас названия смешные 😆