Дневник Зожника
Юлия
05.05.2022 15:22

Дневник питания за 05.05.2022

С удивлением понимаю что можно питаться на небольшое количество калорий и наедаться. Если не есть от скуки. Или от тревоги. Или просто потому что надо. Или потому что что-то есть, а потом не будет 🙄
Ещё замечаю будто в животе появился отчётливый такой сигнал при сытости. Когда оп- и больше не можешь есть. Это здорово! Когда человек объедается он обесчувствуется- сам уже не понимает что с ним, работают только вкусовые рецепторы на языке, а из живота никаких сигналов не доходит. А здесь так четко и однозначно. И твердо. Нет. И всё - и ничего вообще больше не надо 🤗👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Классическое с клюквой
25
112.5 1.8 4.5 16.5
Чай заваренный с сахаром
500
140 0.5 0 35
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Масло сладкосливочное несоленое Доярушка
5
37.2 0 4.1 0
Хлеб Бородинский Новый [Владхлеб]
80
183.2 6 0.8 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Волков]
244
312.3 24.4 16.8 15.6
Йогурт Малина 3,5% [Гринагро]
150
165 4.8 5.3 23.4
Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]
40
128 0.8 0.2 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ashley Linn 05.05.2022 21:54
 3 
Я тоже так хочу. Но чаще иду и тащу что-то в рот, и не прожуя толком закладываю новую порцию. Так и живём 🤷‍♀️

Навсегда 05.05.2022 23:01
 1 
Я тоже так хотела, но поняла, что долго так не протянешь. И забила.

Юлия 06.05.2022 01:42
 1 
Ashley Linn, очень знакомо! На меня видимо влияет необходимость всё записывать- она очень тормозит возбуждение - сложно "залипать" когда записываю, взвешиваю, ищу состав. Залипаю ведь на еде- именно когда могу бездумно уставиться в тв/телефон и закидывать в топку что ни попадя 🙄 Или лихорадочно есть пока есть то чего не будет 🙄 А того хуже- читая новости. Как в Реми- помните там братишка Реми жрал сам не зная что..🤷🏻‍♀️

Юлия 06.05.2022 01:46
 1 
Навсегда, забила на записывание и взвешивание?
Меня мотивирует отсутствие сейчас неприятных физических ощущений- я так долго компульсивно обожиралась, что мне внутри стало больнее чем снаружи. Сейчас я как-то попривыкла к этой нехорошей "наруже". Поэтому хочу прекратить это самоистязание. И наоборот- позаботиться о себе. ❤️

Навсегда 06.05.2022 06:19
 2 
Юлия, нет, забить на взвешивание я не планирую, без него постепенно набегает 5-7 кг. Я забила на попытки питаться небольшим количеством калорий: сначала тебя охватывает эйфория, но на длинной дистанции неизбежно выдыхаешься питаться продуктами только с высоким показателем сытности и низким показателем калорийности и начинаешь включать в рацион продукты с меньшим показателем сытности и бОльшей калорийности.

И этот процесс никак не связан с компульсивным обжорством, действительно являющимся самоистязанием. Удивительно, что вы от 1079 ккал сразу перескочили к компульсивке - между этими двумя точками целая пропасть в несколько тысяч ккал.

Осторожно выскажу предположение, что 1079 ккал это как раз отправная точка для компульсивки, скорее подойдёт только для разовой акции, максимум на несколько дней.

Юлия 06.05.2022 16:07
 1 
Навсегда, спасибо за наблюдение! Стараюсь не голодать. Заметила что количество приемов пищи от занятости зависит, если дел много- то может быть что некогда поесть и получается только 2 приема пищи. А вот сегодня дел почти не было и поела гораздо больше 😁 завтра уже выложу)))

KIBERNETIKA 06.05.2022 16:24
 2 
"потому что что-то есть, а потом не будет" :cry:Как это объяснить бессознательному человека, который родился в начале 70-х в ссср? В  начале пандемии и в начале спецоперации я  начала есть, как не в себя. От горя и от страха. Как подорожало вначале действий, перец лежал по 380 руб я его за эти деньги набрала и нафаршировала :crazy: это нервное

Навсегда 06.05.2022 16:58
 1 
Юлия, а мне когда некогда поесть, потом приходится расплачиваться зверским аппетитом. Как раз на самой "цейтнотной" работе располнела, поесть было некогда .

Усилием воли отрываю себя от аврала со словами "война войной, а обед по расписанию". В каком-то смысле это тоже забота о себе: выдернуть себя из потока и "осознать себя". Давно тренирую этот навык, но, надо сказать, тяжело он формируется, от недостатка заботы о себе, скорее всего.

Навсегда 06.05.2022 17:05
 2 
KIBERNETIKA, в магазине покупала булку и молоко, где-нибудь на скамейке съедала или вообще на ходу.

А ведь я забыла, что в СССР не было кафе, вообще никакого места, чтобы перекусить. Несколько ресторанов не считаем.

Ещё иногда заходила в какое-нибудь учебное заведение и шла в их столовую. Очень вкусная столовка была в химическом институте, на Россолимо кажется. Раньше на посторонних не обращали внимание.

При фабрике Розы Люксембург была столовая, там можно было с улицы зайти, не притворяясь сотрудником. Но кормили так себе.

KIBERNETIKA 06.05.2022 17:59
 3 
Навсегда,  Так и доставки и курьеры у нас появились вообще недавно. За последние два года эти курьеры на каждом шагу. Я просто не понимаю, что люди постоянно заказывают? :crazy:

Ной 06.05.2022 18:32
 2 
KIBERNETIKA, они стали из супермаркетов доставлять, мы недавно трех курьеров "деливери клаб" вызвали с разных телефонов по выгодному промокоду в "магните" :) шутили что они в очередь встанут у нашей кв, разгружаться

Юлия 07.05.2022 02:51
 1 
KIBERNETIKA," что-то есть- а потом не будет" мне тоже прям сложно. Я чуть ли не мантру читаю: "когда мне завтра захочется- я пойду и куплю себе. Я смогу купить себе и мне можно купить себе. А сейчас впрок не буду есть." У меня даже ощущение что это что-то про достоинство- смочь не съесть пока есть если на самом деле не голодна. 🤔 Вообще - не есть когда не голодна это для меня что-то про самоуважение. А у меня с этим траблы. Мученичество каким-то извращённым способом сплетается с идеей что это как-то помогает другим (на самом деле нет). Надо в общем расплетать эти больные идеи.
У меня ещё здесь какая-то детская идея беспомощности- вот есть набор готовой еды, а завтра будет что-то ещё. Но что - нет контроля и поэтому если появляется что-то вкусное, надо съесть побольше пока это есть.
У меня бабушка готовила очень жирную пищу- борщи, суп-харчо, рассольники. Я их есть не могла- даже разок за шиворот выливали. Но когда бабушка готовила сайровый суп(жир в нем был только из консервы- растительное масло) я его ела по 2 тарелки, потому что есть хотелось, потому что вкусно и потому что съедобно.
Но сейчас то я взрослый человек- у меня есть деньги, ноги, магазины, выбор- я могу пойти и купить то что я хочу, могу и буду 😁😁😁 А вот поди ж ты- сьезжаю порой на старую, детскую лыжню беспомощности. 😌

Юлия 07.05.2022 02:58
 1 
Навсегда, вот спасибо за эти слова про обед по расписанию, действительно в нашем случае важно именно осознавать прием пищи. Я сегодня выложила вчерашний день и прям на опыте увидела- что обожираюсь именно когда "в потоке".
😂😂😂 Млин, только у нас получается что быть "в потоке" - не хорошо. А люди же стремятся "в поток" и в ресурс😁

Навсегда 07.05.2022 06:43
 1 
Юлия, нет, я как раз пишу, что располнела оттого,что некогда было поесть, например, в обед. А после этого к вечеру наваливался зверский аппетит - вот так и располнела. И что я за то, чтобы было время на себя, на обед.

В ресурс и в поток - это отличное движение. Оно имеет в виду поток как энергию.

Плохо если поток - это не энергия, а поток дел, автопилот.

Юлия 07.05.2022 07:32
 2 
Навсегда, да, я поняла это. Просто интересно как здесь смысл этого выражения поменялся 🤗

KIBERNETIKA 07.05.2022 14:18
 2 
Юлия, "это что-то про достоинство"  Моя мать из простой семьи, но никогда не ела впрок. А родственники татарские -- вообще другие. Она всегда смеялась, когда они приезжали "нет, не хочу есть, и так объелись в поезде, аж дурно", а потом стол накрывается и они бегут-бегут первые ...:crazy: 
Была шутка такая у стендапера: на половину русская, на половину татарка останавливает коня на скаку, что бы его сожрать. Это про меня. LOL  У нас вся национальная кухня вредная. Нет ни одного татарского блюда, которое было бы низко калорийным и полезным.

Юлия 07.05.2022 14:47
 3 
KIBERNETIKA, ого, у меня в роду 50 на 50 украинцы и русские и 1 алтаец. Может зажор на него свалить 🤣

KIBERNETIKA 07.05.2022 17:48
 1 
Юлия, "да скифы мы, да азиаты мы с раскосыми и жадными очами" :crazy: Украинцы знают толк в еде, всякие свиные сардельки и наваристые борщи с пампушками тоже ведь калорийны :exercise:

Юлия 07.05.2022 17:50
KIBERNETIKA, у вас такие отпадные смайлики 🤩

KIBERNETIKA 07.05.2022 21:05
Юлия, стандарт этого сайта...:погуляла: а я ваши вижу прямоугольниками чаще всего, значит, они редкие ( у меня вообще винда старая) У вас видимо дополнительный гаджет дорогой, а я здесь из таблицы выбираю

Юлия 07.05.2022 21:07
 1 
KIBERNETIKA, да обычный андроид. Телефон 🤷🏻‍♀️

Ной 07.05.2022 21:21
 2 
Юлия, это колобки, популярные были в 2000х. Вы их тоже можете ставить, например двоеточие со скобкой трансформируется вот в такого :)
Если зайти на сайт из браузера то можно выбирать их из набора

KIBERNETIKA 08.05.2022 01:04
 1 
Ной,:извини!: а здесь с  телефонов тоже? Я просто с компа только сижу. Телефоны на выдачу очень неудобны...

KIBERNETIKA 08.05.2022 01:07
 3 
Юлия, :ура: телефоны на андроиде очень хорошие, но у меня тоже был огрызочный, я купила его 17 лет назад. И поменяла только в прошлом году. Он отлично работал, но камера была мутная и не шёл интернет...Представляете, как хорошо сейчас китайцы технику делают? Всё просто отличное. Причём, в айфоне у меня за 17 лет ни разу будильник или часы и т.д. не сбились.

Счастливчик Джек 08.05.2022 01:47
 2 
KIBERNETIKA, я только в прошлом году решил попробовать айфон (срочно что-то надо было купить после падения штанги на предыдущую трубку) - и мне понравилась ориентация на здоровье - плавность интерфейса успокаивает, ориентация системы на отключение уведомлений от всяких приложений и мессенджеров совпала с моей борьбой с тревожностью и зашла на ура.

В результате за пару месяцев мне настолько зашло, что и дочке, и супруге купил, потому что работы нервные и даже если такие мелочи хоть немного помогают сохранить психику в порядке, то уже хорошо.

Счастливчик Джек 08.05.2022 01:50
 1 
KIBERNETIKA, с телефона нужно помнить так называемые bb-коды, которые трансформируются в смайлики. Например : хорошо : превратится в :хорошо: если убрать пробелы между словом и двоеточиями

Ной 08.05.2022 05:38
 1 
KIBERNETIKA, скифы были толстые кстати, археология установила

Юлия 08.05.2022 07:46
 2 
Я в 2017 слезла с яблока. Много раздражения накопилось: батарея постоянно разряжалась. Потом долго бесилась с андроида, яблоко реально интуитивно очень продумански сделан. Но сейчас нашла много приблуд в Андроиде которых нет в яблоке и довольна) 🤗

Ной 08.05.2022 12:48
 1 
Юлия, после винфона андроид тоже жутко неудобный

Счастливчик Джек 08.05.2022 13:14
 2 
Ной, сидячая работа - все время на лошади!