Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это значит, день
спины и мышц кора. На добивку отжимания. Терпеть не могу, но
заставляю себя, чтобы укрепить спину. Вы любите отжиматься,
девочки?
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Горчичное масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Орехи
25 г · б 4.1 · ж 14.6 · у 3
158.8
ккал
Шоколад горький
5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4
27
ккал
Вишня
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3
26
ккал
Сыр легкий 30% Светаево
35 г · б 11.2 · ж 6 · у 0
98
ккал
Протеин сывороточный карамель
1 порция · б 11.5 · ж 1.2 · у 1.2
59.9
ккал
Витамин Д
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
80 г · б 4.1 · ж 0.2 · у 7.8
62.4
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 709 ккал · Б 50 · Ж 38 · У 38
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145 г · б 6.1 · ж 1.6 · у 26.9
146.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
“Вы любите отжиматься, девочки?”
Нет! 🫠 Но всё равно пытаюсь))
У меня отжимания ещё всегда в самом конце тренировки, когда дельты
и т.п., уже всё - кончились, поэтому отвратительно вдвойне)
ЗЫ: Спасибо за как всегда красивые тарелочки, приятно посмотреть! 😊
Люблю 🤭 Я какая-то не правильная девочка 🙈 Не люблю только
"алмазные", их даёт тренер по пилону 😮💨 Но делаю, конечно🤷 А на
боксе так вообще, после каждого круга 10 отжиманий🥵 За тренировку
раз 100-120 набегает)
Полина,
как на картинке, руки ставишь алмазиком и пошла-пошла)) На разминке
перед пилоном обязательно делаем 8 простых, 8 с узкой постановкой
рук (вдоль туловища), 8 алмазных.
А на боксе, ага, зверюга тренер 😁🥲
"Вы любите отжиматься, девочки?". Мне отжимания идут проще и легче,
чем подтягивания, поэтому можно сказать люблю)) не люблю только
отжимания кипингом в стойке на руках, потому что вечно ногами не
туда иду😂
После травмы плеча я несколько месяцев не отжималась от пола от
слова совсем , только пару недель как тренер стал давать строгие
отжимания от пола🥲
Я не против отжиманий, но я как-то не могу нормальные отжимания,
делаю только на трицепс с руками близко к телу и в районе груди,
мне их как-то проще 🙄
Lara,
нас только таким и учат, поскольку они потом имеют перенос на
другие упражнения: например выходы в кольцах или на перекладине,
отжимания в брусьях или на кольцах. Широкие нам не дают от слова
совсем))
Катерина, как-то тренер сказал хорошую
фразу "наша сила измеряется нашими слабостями". После этого я делаю
всё, что мне не нравится или не получается ещё упорнее))
Оля,
меня вообще не учили, я их для себя делаю 🤣🤣🤣у меня наоборот -
делаю только то, что нравится, поэтому мне очень сложно найти
тренера с которым у нас одинаковые предпочтения 😁😁
Малина,
CrossFit😊)
Но есть важный момент. Я пока искала себя и знакомилась с кроссфит,
ходила в разные клубы, очень важно найти где сначала учат технике,
а только потом наращивают объем и интенсивность. А то я ходила в
один, где просто фигачили тяжёлые веса и комплексы любой ценой.
Оля,
класс! Я несколько лет назад ходила месяц на кроссфит. Во всяком
случае, так это называлось🤭 Но они явно себе льстили))) Там только
запрыгивания на ящик и броски мяча были, простые подтягивания и
остальное по лайту) Мне не зашло)
А твой кроссфит это акробатика, пауэрлифтинг, спортивная
гимнастика, все вместе 🔥🔥🔥 Респект!