Мотивация

У меня отлично работает желание не превращаться в тётку :) Ну и да, свобода - одеть что угодно. Когда в 45+ начинаешь смотреть на расслабившихся ровесников - очень отрезвляет и мотивирует :)

Ольга, если бы просто в тетку... Некоторые вообще умудряются в полную развалину превратиться - сосуды, суставы, лапы ломит, хвост отваливается.
Посмотришь и так сразу и отрезвишься (ив прямом смысле тоже), и смотивируешься😂.
И это... ещё свобода снять что угодно)))

Елена П., ну это вы про большой лишний вес говорите, а когда 3-4 кг, и все твердят - да не толстая ты! И вроде как носишь эмочку, и спортом занимаешься, и на тётку не похожа, но вот знаешь, что сбросив их, было бы лучше, хотя может никто из окружающих даже не заметит... Так что я Карину очень хорошо понимаю, особенно когда эти злосчастные пару килограмм все время возвращаются!

Lara, я вообще больше про качество жизни говорю. При любом весе. Для меня сейчас не вес, а состояние тела имеет большее значение. И качество и тела и кожи. А это не только отсутствие лишнего веса, но и присутствие нужных микро и макро. И физкультуры. И уже многие мусорные продукты и алкоголь просто исчезли из жизни абсолютно безболезненно не из-за похудения, в из-за из влияния на тело. А вместе с ними исчезли и лишние калории. Я не считаю сейчас ничего и не толстею, потому что я уперлась не в калорийность, а в состав. И физкультуру. Не как способ потратить калории, а как способ смоделировать мышцы там, где надо, исправить осанку и укрепить суставы и кости. И результат налицо. И на тело. Никогда в жизни, даже в молодости, я с таким удовольствием не раздевалась на пляже, как этим летом)))

Мне помогает фокусироваться на том, что я становлюсь сильнее и выносливее. А чтобы становиться сильнее и выносливее, мне нужно восстанавливаться между тренировками. А чтобы восстанавливаться - нужно есть определенное количество макронутриентов.
Именно такой поток мыслей в голове, когда хочется бросить все.
Вам нужно найти какие-то поддерживающие мысли, которые именно вас будут убеждать в том, что вам нужно это делать.

Елена П., :хорошо: плюсую :)

Мне тоже  приятна возможность  "снять что угодно"  :D,  не прикрываясь  бесформенной  туникой.

Lara, это вам сейчас кажется что эти два кг будут просто сами возвращаться, а они с течением лет начнут друзей водить. У меня так когда-то 63 кг был максимальный вес после 2х беременностей, тоже снижался только с большими усилиями, но вроде и не прибавлялся, для моих 168 это нормальный вес, ну я и решила что и так красивая и зачем напрягаться. Закончилось это через 8 лет на 71 кг и хорошо что я пересмотрела образ жизни, а то сейчас бы мой вес не к 63 после отпуска опускался, а к 73. Возможно сейчас 64 кг это ваш равновесный вес и он не большой, но с возрастом без изменения образа жизни точка равновесия ползет вверх, увы. Может быть вы в этом мотивацию найдете 😊

Елена П., вот с "не превратиться в тётку", кстати, полегче. Сосуды+суставы, хвост/лапы - тут уже посерьёзнее работа нужна :)

Дарья Клевер, не, ну я же не сдаюсь! Я борюсь 😁😁😁лет 15 уже точно, только расслаблюсь, оно и накатывает! Так что мотивация не набрать ещё больше есть, а вот избавиться от того, что есть - ну никак 🙄

Дарья Клевер, +1:хорошо:

Дарья Клевер, :хорошо: :rose:
У меня такая же  история, если не бороться  мои   налипшие  кг  приводят друзей. :D

Елена П., мне кажется ещё с возрастом приходит больше понимания нужного и ненужного... Чем моложе человек, тем кожа у него будет лучше при прочих равных условиях, в 20 лет наверно можно и фаст фудом запихиваться каждый день, а качество тела и кожи будет шикарное, если конечно при этом хоть немного заниматься спортом! А чем старше, тем больше нужно того самого движения, и меньше вредностей... Вот как заставить себя в 30 воспринимать все на уровне 60летней, в этом загвоздка! 😁

Lara написал:
Вот как заставить себя в 30 воспринимать все на уровне 60летней, в этом загвоздка! 😁

Да уж. Вот мои бы без малого 50-летние мозги да в 20 лет иметь...

Lara, к сожалению, в мои 30, и даже 40 лет не было такого количества информации, как сейчас. Сейчас тело у меня лучше, чем в 40 лет было, хоть и вес тот же самый. И проблем со спиной больше нет. И я в упор не понимаю некоторых худеющих, которым все равно на состав пищи и спорт, лишь бы дефицит был. Скинни фэт можно и в 20 летбыть (ага, я была с весом 54). И качество кожи у молодёжи, запихивающейся фасфудом не айс. Он провоцирует воспаления. Просто читать. Сейчас все написано, отрицательные примеры на виду, как говорится, имеющий уши да услышит, имеющий глаза...
Но люли предпочитают ничего не видеть и не слышать, лишь бы ничего не менять в своих драгоценных привычках.

Ольга, это не всем помогает)) у большинства и в 50 и в 70 ничего не меняется, только недостатки усугубляются)))
У ваших ровесников тоже 50 летние мозги и интернет есть. И что?)))

Lara, и много женщин после 50 стали больше нужного понимать? Или у большинства появились просто новые отмазки в виде возраста, гормонов и тд и тп)))

Lara, проблема не в мотивации, а в том, что сейчас для вашего питания равновесный вес 64 кг. Но через год, пару лет, равновесный вес для этого же питания будет 65 или 66 кг. Я не знаю толком, почему это происходит, то ли накопленный эффект всех радикальных диет, то ли возрастное замедление метаболизма, то ли гормональные изменения. Но это происходит у всех, поверьте. Для женщин от 40 до 50 самый опасный в этом плане возраст. Причем там где толстый сохнет худой сдохнет, только наоборот :) там где худой чуть прибавит и раздастся в талии и животе, человек предрасположенный к лишнему весу поднимается на пару размеров. И вот в какую группу вы попадете, очень зависит от вашей стратегии сейчас. Но с другой стороны, чем придется жертвовать ради этого, вопрос приоритетов. Внешний вид все равно навечно не сохранить, есть, возможно, определенная мудрость в поведении людей, которые с этим смирились и получают от жизни удовольствие :) Корреляция со здоровьем увы неочевидна и вероятность поправить генетические или случайно возникшие факторы питанием/спортом не так велика. Знаю зожника с инсультом в 38 лет, который тяжело восстанавливается уже год, а Уинстон Черчиль прожил 91 и пережил две мировых войны толстым, здоровым и активным, не отказывая себе ни в виски, ни в сигарах. Ну то есть я не считаю, что какой-то один образ жизни будет для всех комфортным и здоровым, даже если для кого-то это так. Может быть радость от маленьких удовольствий продлевает жизнь больше, чем жесткий ЗОЖ, в конце концов средиземноморские нации не особо-то склонны к ограничениям, а живут дольше всех в мире. А уж кто с какими мыслями раздевается или одевается на пляже, это вопрос к самооценке, а не к килограммам. Есть анорексички которые себя в 45 кг жирдяями чувствуют и 100-кг нимфы, которые вообще не парятся :)

Жёсткий зож - вообще оксюморон, по-моему))
Не может жесткий образ жизни быть здоровым. И достичь успеха можно только тогда, когда получаешь кайф от процесса. В любом деле, не только в похудении. Тут уже просто или приходит аппетит во время еды и человек получает удовольствие от того, что кормит себя определенными продуктами и не кормит тоже определенными, отфизической нагрузки кайф получает и страдает от её отсутствия и тд, или так и не приходит. Нельзя всю жизнь жить на одной силе воли, а придерживаться определённых правил придется всю жизнь, чтобы не толстеть хотя бы. Заставлять и ограничивать себя всю жизнь не здорово, да и мало у кого получается.

Дарья Клевер, вот вы мне сейчас мотивации ну совсем не добавили!🤣🤣🤣🤣Я не хочу быть самым красивым человеком на кладбище, я хочу наслаждаться жизнью, пока она есть! 👻👻👻А ещё в наличии живота есть плюсы - его нужно все время втягивать, что держит пресс в тонусе, а не было бы - совсем расслабилась 😁

Елена П., мое мнение, что жизнь должна приносить радость. Если человек с лишним весом радуется жизни и получает удовольствие от кулинарии, алкоголя и дольче фар ньенте, то отлично. Если у человека лишний вес и он ноет и мучается, но ничего не делает, это плохо. Если человек следит за весом и в чем-то себе отказывает и что-то заставляет себя делать, но ему хорошо, то это айс. Если этот человек приходит под пост жизнерадостной пышки и начинает шипеть что "вот корова разожралась, я на салатном листе сижу чтобы не стать как ты", ну значит что-то не очень хорошо в его мироощущении.

Дарья Клевер, согласна:)

Lara, просто мне кажется мотивация вещь хорошая, но в долгосрочной перспективе переоцененная немного. Например, мне нравится в моем нынешнем образе жизни, что это рутина, на 1500 - 1600 автоматически выходит питаться, я не отказываюсь ни от сладкого, ни от алкоголя в разумных пределах, а вес при этом снижается потихоньку, ну медленно, но не прибавляется же и не стоит и мне не надо каких-то серьезных усилий для этого делать. Но это образ жизни, мотивации как таковой у меня вообще нет. Мне кажется, мотивация это для того чтобы с места стронуться или для коротких рывков, а так в себе невозможно месяцами и годами искру поддерживать. Недаром же 13 из 14 участников шоу похудения обратно набирают. Должен быть устойчивый и устраивающий человека образ жизни, это самое важное, мне кажется. А ресурсы, которые тратятся на поиски и поддержание мотивации лучше на что-нибудь еще употребить :)

Дарья Клевер, ну вот вы знаете, я заметила, что на 1600-1800 ккал у меня качество жизни как-то лучше, пропала усталость, проблем с пищеварением меньше стало даже при том, что клетчатки не доедаю, на 1400 я каким-то была умирающим лебедем и все искала причины, почему сил нет... Вес правда не уходит, но зато я поняла, что мне значит не подходит урезание калорий в целом, значит надо увеличивать расход, над этим сейчас и работаю... Скорее бы лето, чтоб можно было из бассейна не вылазить, в воде как-то активность всегда выше!

Карина, а может дело в том, что Вас на самом деле устраивает и вес, и то как вы выглядите, почему Вы думаете, что нужно обязательно похудеть? Невозможно взять чью то мотивацию и следовать ей, дело в том, что мотивация - это двигатель к цели,  "чужая мотивация" не поможет достичь своих целей, это разные направления. Может быть дело в том, что внутренняя Ваша цель ни как не связана с похудением?