Нандор Безжалостный
19.03.2023 16:54
Дневник питания за 19.03.2023
Привет^^
Пришла поделиться радостью- на весах 69.9
уже
год не видела такого. Пятый месяц в спортзале не прошел зря. Всем
достижений и помните: "лето близко"... 
Пришла поделиться радостью- на весах 69.9
уже
год не видела такого. Пятый месяц в спортзале не прошел зря. Всем
достижений и помните: "лето близко"... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
50
|
108.5 | 12.3 | 6.2 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 445 | 696 | 56 | 39 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
330
|
488.4 | 68.5 | 21.8 | 0 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 566 | 69 | 29 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 445 | 104 | 6 | 8 | 1 |
| Итого за день | 1275 | 1367 | 131 | 76 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
19.03.2023 23:51
2
Поздравляю👍вы молодец💪👍
Jane,
(づ￣ ³￣)づ
как выглядит рыбка на втором фото))) захотелось расчехлить гриль)))
Наталья, я гриль как однажды
расчехлила,так и не могу зачехлить :D
Духовки нет,так уже и пироги наловчилась жарить на нем))
Духовки нет,так уже и пироги наловчилась жарить на нем))
Нандор
Безжалостный, у меня уличный) жду тепла. А как на гриле печете
пироги?? прям интрига)
Наталья, ой :D
В слоеное тесто готовую начинку и на гриль )))) в следующий раз надо будет сфоткать
В слоеное тесто готовую начинку и на гриль )))) в следующий раз надо будет сфоткать
Сезон "похудеть к лету" открыт 😁
Нандор
Безжалостный, удивили. У меня вафельница есть, интересно, может
в ней такие пирожочки сделать.
Lara,
святое дело :D
Какие вкусные тарелочки!
Мои поздравления🙏 здорово, что худеть можно вкусно🌸
Сервировка красивая :rose: