Нандор Безжалостный
01.04.2023 11:22
Дневник тренировок за 01.04.2023
У меня за март минус 3кг. Радуюсь^^ как бы добить еще 12
Всем отвесов и новых достижений!
Всем отвесов и новых достижений!
Тренировка №1
Приседания "ножницы"
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
600 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
2025 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
40 |
100 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
1300 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
900 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
1050 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Повторения: 410 раз
Тоннаж: 6790 кг
Время: 15 мин
Нандор Безжалостный
01.04.2023 13:51
1
Татьяна, ( ◜‿◝ )♡ о
да. Надоело быть колобком
:хорошо::хорошо::хорошо: оч круто
Отличные новости! :хорошо:
Мой поздравления! 🤝🏆
👏👏👏
Спасибо всем *_*
Новости просто класс!!!!
Мои поздравления!