и надо ли его регулировать вообще? Ибо "человека худеющего"
несколько напрягает, когда при стабильном калораже его вес мотается
туда-сюда на 500-700 грамм за день без явных для этого
причин.
К тому же ну никак у меня не получается выпивать рекомендуемые 2500
грамм воды в сутки - хотя, по некоторым рекомендациям, это вроде и
не обязательно.
Вообще тут много загадок, во всяком случае для меня. Как-бы есть
два известных фактора, задерживающих или наоборот, выводящих воду
в/из организма - повышение/понижение количества потребляемой
поваренной соли (которая NaCl) за день и повышение/понижение
количества потребляемых углеводов - в последнем случае, если
гликоген в организме откладывается/расходуется, на каждый грамм
гликогена связывает 3 г воды. Хотя при продолжительном пребывании в
состоянии энергодефицита гликоген как-бы должен быть постоянно и
полностью израсходован.
В остальном почему вдруг организм решает задержать в себе некоторое
количество воды или наоборот, отдать его - вопрос полный загадок. Я
вот принимаю для снижения давления и прочей профилактики сердечных
заболеваний микардис-плюс с гидрохлортиазидом (мягкое мочегонное) -
так он то приводит к активному выведению воды из организма, то
вовсе даже нет, причем без явных причин.
В общем, как-то так. Хотя не сказал бы, что нестабильность водного
баланса у меня приводит к каким-либо объективным проблемам вроде
отеков и прочего, скорее субъективный дискомфорт. Может, плюнуть и
просто делать поправку на эти плюс-минус 500..700 грамм в день,
усредняя значения за неделю или две?