С питанием сегодня прям почти идеально 👌. Шкалы макронутриентов
радуют. Одно только не могу понять , почему у меня всегда мало
клетчатки. Посмотрела супер еду где она содержится и решила что
самое простое купить ржаные отруби. Вот муж то поржёт🤦♀️.
По тренировкам сегодня отдых.
Мне вот интересно, а кто как планирует свой тренировочный график?
Сами составляете тренировки или занимаетесь по готовым ? Кто как
чередует? И какие больше нравятся? Вам больше нравится заниматься
одному (дома или в тренажерке) или в группе с тренером?
Tasiko,
я вроде много овощей и фруктов ем, но до нормы не дотягиваю.
Сколько вы едите?
Посмотрела ваш дневник у вас кроме фруктов
и овощей ещё зелень,кунжут и орехи источники клетчатки. Блин про
зелень то я и забыла. Я ее или не ем, или не записываю. Кажется, да
что там такого?!
Ладно, исправлюсь!
Ной, я
с клетчаткой вроде начинаю разбираться. Ларчик оказывается
открывался просто. Немного добавила зелени, орех, кунжута и всё!
Вроде такая мелочь зелень, причем низкокалорийная, а в плане
клетчатки 👍.
Ной, у
нас от завода тоже можно ходить в тренажерку, но я почему-то
стесняюсь 🙈 Мне кажется на меня все смотрят🤦♀️. Раньше ходила в
группу на йогу, функциональные тренировки, стрейч, TRX.Потом
перестала, часто приходят новички и тренер на них переключается,
помогает, поправляет, а ты стоишь в какой-нибудь ассане на йоге и
не можешь дождаться перехода в следующую. Да и однообразно. Жаль
нет у нас групп по сложности. Поэтому теперь занимаюсь дома. Или
сама составляю ,или готовую беру и работаю.
Я только начинаю сюда записывать своё питание, пока без
публикаций,правда. Смотрю ленту, какие вы молодцы! Вижу дневники
питания, тренировок, ваши размышления, общение... Круто! 🔥👏
Виктория
Носкова, я тоже новичок! Как то раньше скачивала приложение, но
не разобравшись до конца удалила . А может оно мне тогда было не
столь актуально как сейчас. Была группа в ватсапе, они были моей
поддержкой. Ну а вы скоро освоитесь! Это мотивирует, настраивает на
работу! А еще это затягивает!🤗