Марина
14.04.2023 17:06
Дневник питания за 14.04.2023
Люди в этом году весна вообще будет или как ? У нас опять снегом
всё завалило. Сегодня вспомнила как года три назад на день рождение
мужа 28 апреля я садила грядки в шортиках и сгорела на солнце. В
этом году с погодой какая-то фигня! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 315 | 254 | 17 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
87.3 | 3.5 | 4.7 | 6.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Закуска из фасоли на зиму |
50
|
57.9 | 1.3 | 3.7 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Торт Соблазн [ПБК] |
100
|
155 | 3 | 2.5 | 30 |
| Итого | 447 | 559 | 34 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы и яблок |
200
|
84.4 | 1.2 | 0.2 | 18.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 230 | 250 | 9 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
150
|
105.3 | 2 | 5.3 | 12.2 |
| Индейка копчёная |
100
|
87 | 15 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 232 | 18 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2562 | 1427 | 80 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
14.04.2023 18:04
1
У нас тоже выпал снег, но за день сошёл, уф!
Lara
15.04.2023 02:15
Не знаю, мне нормально 😁😁
Я тоже немного не ожидала столько снега 😁
АнюткаЯ
15.04.2023 20:30
Юлишна
15.04.2023 20:33
Капец. Снег. У нас внезапно потеплело и на тренировку я одна шла в
тёплой куртке как дура. Завтра в лёгкой пойду.
Елена RS
15.04.2023 21:00
Юлишна, погода непонятная,
то жарко, то холодно. В тени очень прохладно, на солнце
жарко.
У нас третий день сильное похолодание, утром -2 С, ночью -6 С, был сильный северный ветер. В первый день смены погоды , я проходила в облегченной курточке - 80 гр синтепона, обычно ношу эту куртку примерно +10 +12 С.
У нас третий день сильное похолодание, утром -2 С, ночью -6 С, был сильный северный ветер. В первый день смены погоды , я проходила в облегченной курточке - 80 гр синтепона, обычно ношу эту куртку примерно +10 +12 С.