Дневник Зожника
Женя
20.02.2023 23:56

Дневник питания за 20.02.2023

День 2 (85.8💪 -0.4)
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍
Сегодня Pražský Hrad был красив закате, не знаю, передало ли фото атмосферу, но он был загадочный😍
По тренировкам сегодня делала виит от Шона Т Т25 Speed 2.0 с утяжелителями на каждую ногу по 1.5 кг. Но лишканула, пульс прилично поднимался
Также после нее сделала тренировку на ноги, 5 минутный сет на пресс и планки с утяжелителями 1.5 кг на ногу, лентой сопротивления 25 кг и некоторые упражнения с гантелями от 5 до 10 кг. Сделала 2 круга
Итого за день моя активность💪
То ли шевелиться больше начала, то ли 2 недели тренировок, а может часы привыкли ко мне, но ура ура цифра базального метаболизма повышается💪приближается к расчетной, думаю к 12 ночи ещё сотку накинет, сейчас на часах 22:00, если начну худеть, то прибавлю калорийность😊
В общем день порадовал! Всем шлю лучики до ра и позитива 😍❤️Ну и мне мотивационная картиночка на завтра. Если никто не разболеется - в зал 💪😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат от 19.02.23
283
168.7 6.5 3.4 27.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
23.8 1.8 1.1 1.2
Филе лосося
25
40.5 4.5 2.5 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Lučina
12
32.8 0.9 3.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
40
143.2 9.6 0.9 20.9
Индейка от 19.02.23
100
262.6 33.6 12.5 1.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Вода
700
0 0 0 0
Чизкейк
100
98 1.5 1.1 20.1
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
60
216.6 3.8 14.7 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mivolis
0
0 0 0 0
Протеин
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные медальоны Икеа
153
257 4.7 11 19.9
Чечевица, розовая
45
161.1 10.8 1 23.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна 21.02.2023 00:27
 1 
Ух, у вас всё цветёт уже! Скорее бы и к нам весна пришла

Женя 21.02.2023 01:06
Юлишна, да, у нас сегодня +11 уже)

Просто Мария 21.02.2023 06:09
 2 
Красота.. спасибо за то что делитесь!

Nina 21.02.2023 06:33
 3 
Как же красиво!

Юля 21.02.2023 13:51
 1 
Ну что за красота! А у нас снежик)