Дневник питания за 20.02.2023
День 2 (85.8💪 -0.4)
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍
Сегодня Pražský Hrad был красив закате, не знаю, передало ли фото
атмосферу, но он был загадочный😍
По тренировкам сегодня делала виит от Шона Т Т25 Speed 2.0 с
утяжелителями на каждую ногу по 1.5 кг. Но лишканула, пульс
прилично поднимался
Также после нее сделала тренировку на ноги, 5 минутный сет на пресс
и планки с утяжелителями 1.5 кг на ногу, лентой сопротивления 25 кг
и некоторые упражнения с гантелями от 5 до 10 кг. Сделала 2 круга
Итого за день моя активность💪
То ли шевелиться больше начала, то ли 2 недели тренировок, а может
часы привыкли ко мне, но ура ура цифра базального метаболизма
повышается💪приближается к расчетной, думаю к 12 ночи ещё сотку
накинет, сейчас на часах 22:00, если начну худеть, то прибавлю
калорийность😊
В общем день порадовал! Всем шлю лучики до ра и позитива 😍❤️
Ну и мне мотивационная картиночка на завтра. Если никто не
разболеется - в зал 💪😍
Завтрак
Салат от 19.02.23
168.7
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
23.8
ккал
Филе лосося
40.5
ккал
Печень трески. Консервы
73.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Lučina
32.8
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
5.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 410 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 42
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевица, розовая
143.2
ккал
Индейка от 19.02.23
262.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
36
ккал
Вода
0
ккал
Чизкейк
98
ккал
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
216.6
ккал
Итого 756 ккал · Б 50 · Ж 29 · У 65
Дневной перекус
Mivolis
0
ккал
Протеин
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Овощные медальоны Икеа
257
ккал
Чечевица, розовая
161.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 418 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 43
Итого за день 1585 ккал · Б 81 · Ж 60 · У 151
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
5
Юлишна
21.02.2023 00:27
1
Ответить
Просто Мария
21.02.2023 06:09
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
Аквакомбат, комбат, бокс 🏊♀️🥋🥊
По еде пока хо...
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Дневник питания за 19.10.2026
Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃
...
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
