Сегодня ровно 1 месяц, как я завела себе привычку записывать еду,
отказалась от сахара, булок, макарон, колбас и молока. Спасибо
моему мужу, он во всем этом принял участие самое непосредственное,
так что гонки на весах и с сантиметровой лентой, прекрасное чувство
семейного соперничество и поддержки очень нам помогло )
Психологически мы готовы, оба с лишним весом. Пп воспринимаем как
благо, поэтому легко.
Исходнве данные 87.5 кг, 168 рост, 39 лет.
Отвес за месяц - 3.8 кг, отсутствие которых очень заметно. Худелось
каждый день. Иногда -100 грамм, иногда - 300, кроме нескольких дней
с винишком и клубникой, там по нулям ))))
С одной стороны - вроде как медленно, а с другой - кожа, волосы,
самоощущение, отсутствие бесконечной усталости очень
воодушевляют!
Из тренировок - табата всего на 12 минут в день, но вот сейчас уже
стал виден немного результат и этого )
Все время не доедаю белок, у меня то 70 то 80 выходит, но стараюсь
добиваться креветками и прикупил изолят протеиновый, пью в утреннем
коктейле его, фобия ушла )))
Спасибо вам за поддержку, читаю ленту каждый день, очень
мотивирует. И вообще я себя любить начала - я не просто умница с
волей и воображением, так ещё и почти красавица )
Мои завтраки на 500 ккал на фото ниже ) сегодня мне мои весы
сказали, что у меня больше нет ожирения 1 степени, что у меня
теперь избыточный вес, так что ещё и ярлык о повышении, сплошной
праздник )