Полина
22.01.2025 00:24
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня приснилось, что я в парке бегаю. Парк большой, незнакомый.
Так легко и хорошо было! Дело летом происходило, естественно)
Хочу.
…
Как и собиралась, сходила утром в зал. По вторникам у меня обычно легкое кардио. С учетом обстоятельств заменила пробежку на низком пульсе на ходьбу в небольшую горочку. По ощущениям всё правильно сделала) З.Ы. Не чихала и не кашляла, угрозы для окружающих не представляла 😁
…
Купила себе «игрушку». Нет, не тонометр) Пока только электрический градусник. Так-то у нас ртутный, но муж очень напрягается, когда я его беру (особенно после того как рассказала, что в детстве один разбила), так что решила обзавестись более безопасным) Слышала, что они менее точные, но, надеюсь, погрешность не супербольшая будет.
Попробую для интереса вывести свою среднюю «нормальную» температуру.
Сегодня днем: 36.4 
…
Как и собиралась, сходила утром в зал. По вторникам у меня обычно легкое кардио. С учетом обстоятельств заменила пробежку на низком пульсе на ходьбу в небольшую горочку. По ощущениям всё правильно сделала) З.Ы. Не чихала и не кашляла, угрозы для окружающих не представляла 😁
…
Купила себе «игрушку». Нет, не тонометр) Пока только электрический градусник. Так-то у нас ртутный, но муж очень напрягается, когда я его беру (особенно после того как рассказала, что в детстве один разбила), так что решила обзавестись более безопасным) Слышала, что они менее точные, но, надеюсь, погрешность не супербольшая будет.
Попробую для интереса вывести свою среднюю «нормальную» температуру.
Сегодня днем: 36.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
14.5
|
47.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Итого | 266 | 116 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61.2
|
184.7 | 7.6 | 2 | 34.2 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
42
|
36.8 | 2.6 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб армянский "Матнакаш" |
42.8
|
143.8 | 4.6 | 0.6 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
14.5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 515 | 459 | 21 | 8 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный шоколадный |
59
|
47.2 | 5.9 | 0.9 | 3.5 |
| Банан |
119.4
|
114.6 | 1.8 | 0.6 | 25.1 |
| Яблоко |
533
|
250.5 | 2.1 | 2.1 | 52.2 |
| Мандарин |
173.5
|
65.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1184 | 481 | 11 | 4 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
372.8
|
368.7 | 19.4 | 8.6 | 48.1 |
| Хлеб армянский "Матнакаш" |
44.5
|
149.5 | 4.8 | 0.6 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 521 | 24 | 9 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212.6
|
99.9 | 0.9 | 0.9 | 20.8 |
| Мандарин |
114.6
|
43.5 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
108
|
191.7 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Подсолнечное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соус унаги |
3.4
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 519 | 25 | 19 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты «С Новым годом» |
22.8
|
125.4 | 1.4 | 8.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 128 | 1 | 8 | 11 |
| Итого за день | 4347 | 2372 | 88 | 52 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Так-то у нас ртутный" - я тоже несколько разбила за свою жизнь)) у
меня несколько электронных (их проще использовать для собак), а
"для себя" у нас безртутный - он на вид как обычный, но внутри не
ртуть))
"Сегодня днем: 36.4" - у меня в среднем норм, но не редко бывает температура и пульс пониженные)) моя может опускаться и до 35.3
"Сегодня днем: 36.4" - у меня в среднем норм, но не редко бывает температура и пульс пониженные)) моя может опускаться и до 35.3
Так-то у нас ртутный, но муж очень напрягается, когда я его беру (особенно после того как рассказала, что в детстве один разбила), так что решила обзавестись более безопасным)
существуют безртутные, они безопасные и более точные чем электронные
Я обычно температуру по ощущениям определяю 😁😁и давление тоже
🤣🤣🤣если совсем хреново иду к врачам, они там все и померяют, а если
не сильно, то само пройдет 😁😁
У нас спиртовой градусник)) Купили, когда ребенок родился) С моим
врожденным рукожопием только такие
можно :извини!: Электронные раньше откровенно врали..
Думаю, что сейчас они не уступают ртутным.
Здорово, что вернулась к тренировкам! С выходом! :party:
Вчера, кстати, заметила, что световой день хорошо прибавился с декабря:bravo: Ждем лето :ура:
Здорово, что вернулась к тренировкам! С выходом! :party:
Вчера, кстати, заметила, что световой день хорошо прибавился с декабря:bravo: Ждем лето :ура:
Полина
22.01.2025 22:23
Юна,
спасибо! Сегодня уже бодряком)
о, блин, только сейчас заметила, что вместо «электронный» градусник написала «электрический» 😆 И что в голове было?..
Про настройку ничего не слышала, но даже в инструкции написали подождать 2-3 минуты после звукового сигнала. Так и делаю, пока данные адекватными кажутся)
о, блин, только сейчас заметила, что вместо «электронный» градусник написала «электрический» 😆 И что в голове было?..
Про настройку ничего не слышала, но даже в инструкции написали подождать 2-3 минуты после звукового сигнала. Так и делаю, пока данные адекватными кажутся)
Полина
22.01.2025 22:27
Оля,
интересно) Мне почему-то кажется, что у меня тож будет либо
нормальная, либо низкая, но посмотрим) От времени замера же ещё
обычно зависит вроде. По утрам, говорят, ниже)
Ого, ты и собачкам температуру измеряешь! Молодец! Я вот не представляю, как бы родители кошке эту процедуру проводили..
Ого, ты и собачкам температуру измеряешь! Молодец! Я вот не представляю, как бы родители кошке эту процедуру проводили..
Полина
23.01.2025 00:10
Maksim,
у нас есть такой один, спиртовой, кажется. Но мне он показался
очень неточным. Перед покупкой посмотрела, что в метаанализах
исследований градусников пишут, ещё продавщицу в аптеке спросила…
Ну вроде как современные электронные хорошие в плане точности уже.
Посмотрим.
Писали ещё про какие-то бесконтактные инфракрасные, дескать, они самые точные, но и дорогие(
Писали ещё про какие-то бесконтактные инфракрасные, дескать, они самые точные, но и дорогие(
Полина,
бодрячком это супер 👍, а то когда чувствуешь себя не важно
появляется делема гнать себя на тренировку прогоняя лень или
слушать сигналы тела и дать передышку 😉
На счёт "электрический" я подумала что т9 сам сочинил такое название 😁
Наш градусник показывает разную температуру, пробовала несколько раз, прыгает +- 5 градусов, как-то это не серьезно.
На счёт "электрический" я подумала что т9 сам сочинил такое название 😁
Наш градусник показывает разную температуру, пробовала несколько раз, прыгает +- 5 градусов, как-то это не серьезно.
Пусть хорошее самочувствие поскорее вернётся.
Мама как раз недавно разбила градусник и купила электронный, мне показалось врёт основательно. Вроде его нужно настраивать, но чем делать отправную точку не ясно.