Дневник питания за 15.03.2025

Ну что, этот день настал) Я сдала нормативы ГТО! И вроде, всё на золото 😊. Хотя если б строже принимали, было бы серебро. 😔
Вечером планировала в зал, но так эмоционально выгорела, что никуда не пошла в итоге) Отходняк жуткий)) Не столько устала, сколько перенервничала. Хорошо, что рядом был муж. Очень поддерживал 🧡.
Правда, результаты бега на 2 км ещё неизвестны (с чипом на ноге бежали). По моим часам уложилась в 12:10 с большим запасом, но кто знает, как у них там чип заглючит/не заглючит… But anyway…1. Первым делам пошла сдавать… стрельбу (!) О, тут было много метаний на тему «сдавать-не сдавать». Изначально-то планировала сдавать метание, но сегодня его не принимали. А возможность сдать всё в один день манила. Плюс, принимающие оказались очень лояльны: оказалось, можно попросить их не ставить результат в зачетный лист, если тот не устроит.
Винтовка была не пневматическая (из какой я стреляла раньше), а электронная. Расстояние - не 7, а 10 метров. Выстрелов 10. 5 пробных и 5 зачетных. На золото надо 30 очков. Отстреляла 5 пробных - 30 очков. Отстреляла 5 зачетных… Принимающая говорит: «Я вам по лучшему результату поставила». Поинтересовалась, а сколько набрала второй попыткой. Оказалось, 29. 😞. Но зачли 30.2. Потом был бег на 60м. Надо было уложиться в 10,7 сек. Здесь я вообще не волновалась, потому что на самостоятельных попытках с часами летом всегда укладывалась в 10 сек.
Бежали по двое. На старте нас долго «мариновали». Ты весь собран, напряжен как струна, весь - натянутый нерв… А женщина с флажком что-то медлит, отвлекается, какой-то мальчик перед тобой на дорожку выбежит… Короче, когда дали отмашку к старту, я уже слегка измоталась. А на финише мне поставили отметку 10,8. Я медленно отхожу и вспоминаю, что норматив-то 10,7. А у меня 10 блин 8! Одной десятой не хватило. 😫. И какая мотивация дальше стараться?!3. Потом сдавала пресс на время. Норматив - 30 подниманий за минуту. Сделала 50. Принимали тоже очень… лояльно. Делали сразу по 3 человека. Принимающая - одна. Ноги держали другие сдающие (они же считали). За технику никто не штрафовал. В начале объяснили: в коленях - 90 градусов, руки за головой в замок, локтями касаемся бедер или коленей, лопатки кладем на мат. Но почти половина сдающих при мне расцепляла руки, не касалась локтями бедер и т.п. Принимающая делала им замечания, но на результат это не повлияло, все равно всё засчитывали.
Ну хоть здесь я все честно и качественно сделала.4. Потом сдавала прыжок в длину с места. Вообще-то его можно было не сдавать (так как пресс и прыжок взаимозаменяемы), но мне хотелось. Плюс, это недолго, да и очередь из желающих вся рассосалась)
Прыгнула 184, надо было 167. Это хороший результат, учитывая, что сама себе я раньше 173 намеряла.
На видео, с которого скрины делала, третья самая слабенькая попытка. Не знаю, почему, но у меня первые попытки почти всегда самые лучшие.5. Дальше пошла на гибкость. Наклон с тумбы. Норматив - 12 см ниже кромки. А у меня одна рука 21 см, другая - 20 😆. Поставили 20 см.6. Дальше я пошла в очередь на отжимания. Пока стояла, увидела праздно фланирующего по манежу главного судью. Набралась наглости, подошла к нему и спросила: «А можно 60 метров пересдать? А то у меня всё на золото, а тут одной десятой не хватает». - «Да, пересдавайте».
Я поскакала на бег. Людей стало поменьше, на старте всё прошло быстрее, а на финише мне поставили 10,5! Ура, уложилась!
Самое смешное, что в порыве эмоций я принялась объяснять судье, почему у меня уже что-то стоит в графе «бег на 60м», что мне не хватило одной десятой… А она меня не так поняла, подумала, что мне вот прям щас не хватает одной десятой и принялась исправлять 10,5 на 10,4! 👀
И вот тут я поняла, что судьям в принципе пофиг. Может, их, наоборот, даже похвалят, что в их районе столько «золотых медалистов»🙈. Короче, детский сад, а не ГТО. Главное, что все радостные и довольные 😄.7. Потом уже анжуманя. Надо было 12. Сделала 18. Отжимались на специальных подставках с счетчиком. Опускаться надо было до щелчка после касания грудью платформы. Я про себя порадовалась, что на тренировках всегда клала под грудь подушку airex, чтоб контролировать глубину опускания.
Кроме этого больше ни на что не смотрели. Передо мной люди с *такими* провисами отжимались, что я поняла, что зря изучала в инете «требования к отжиманиям в ГТО»)))
Я честно старалась сделать всё чисто и технично, хотя при желании, думаю, судьи могли бы прикопаться к локтям. По привычке далековато их разводила.8. Ну и последним пунктом программы был бег на выбор: 1 или 2 км. О, эти метания, эти сомнения!
1 км надо пробежать за 5мин, а 2 - за 12:10.
1 км на золото - быстрее, но гораздо сложнее. Я до этого укладывалась в 4:43, но это прям сжав булки и на беговой дорожке. Зато можно попробовать обновить своё лучшее время! Мотивация жИ! Но я всё-таки послушала мужа и выбрала двоечку в более спокойном темпе. Пусть не так много в этом чести, нет преодоления себя, но эмоциональных качелей за день мне и так хватило 😅.
На седьмом круге из десяти заболела селезенка (или что-то другое?), чего со мной давно уже не было, поэтому ускориться под конец, как собиралась, не получилось(( Если верить часам, должна была уложиться с запасом. Надеюсь, чип, с которым я бежала, будет с ними согласен.Что в итоге? По бумажке, вроде бы, золото. «По чесноку», вроде бы, серебро. Но это всё неважно) Главное, что я вообще осуществила своё желание попробовать сдать нормативы ГТО. А ведь гораздо проще было бы просто забить.
А ещё мне понравились мысли, с которыми я выходила из манежа. На следующий год надо обязательно попробовать улучшить все свои результаты! И надо обязательно поработать над спринтом! 🦵Смотрим в будущее с воодушевлением и желанием становиться лучше, быстрее и сильнее! 💪🏻