Полина
23.05.2025 00:38
Дневник питания за 22.05.2025
▪️По еде. На завтрак кускус. До этого всего раз его ела, по-моему.
Ну, прикольно. И варить не надо. Правда, остывает быстро, а с
холодным тунцом - ещё быстрее. Не очень удачных "соседей" ему
подобрала. 
На обед макароны с куриным фаршем и томатной пастой. Сыра не было,
да он бы и не влез, потому что на прогулке состоялась мороженка. И
не фруктовый лёд, как обычно, а большой пломбир в вафельном рожке и
с шоколадной глазурью. 
В целом, день несбалансированный получился. Долго вчера планировала
завтраки/обеды/ужины, так и эдак крутила, не поняла, чего и хочу, и
решила, что разберусь по ходу. Ну по ходу не очень получилось▪️По активности. Прогулка в парке. Променяла сегодня "домашнюю"
Уделку на Сосновку. Воздух другой совсем, конечно. 
По самочувствию. Похуже. В последние дни спала как прописано -
полусидя. А сегодня спина под утро затекла, и я рискнула
перевернуться на живот. Сначала всё нормально было, а потом я
как-то неудачно потянулась, нижнее ребро хрустнуло, и уже привычный
дискомфорт сменился на боль(
Премию Дарвина мне в руки, чО. 
Активность за сегодня и вчера (забыла прикрепить)
Премию Дарвина мне в руки, чО.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.2
|
36.7 | 0 | 0 | 9.2 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.5
|
12.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.3
|
35.8 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 281 | 134 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус |
76.6
|
283.4 | 10 | 0.4 | 59 |
| Тунец рубленый FORTUNA |
180
|
164.9 | 37.4 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
96.5
|
17.9 | 2.3 | 0.3 | 2 |
| Оливковое масло |
2.6
|
23.3 | 0 | 2.6 | 0 |
| Соевый Соус Classic Original |
3.6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 729 | 666 | 63 | 17 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131.9
|
126.6 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 413 | 205 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
100
|
359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Томатная паста Taimaz |
28.3
|
23.2 | 0 | 0 | 5.4 |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
90.8
|
99.9 | 19.1 | 2.3 | 0 |
| Оливковое масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5.4
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 579 | 33 | 6 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке в глазури Как раньше |
100
|
310 | 4 | 19 | 30 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 310 | 4 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные |
24.8
|
67 | 3 | 1.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 69 | 3 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.5
|
12.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
228.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 364 | 78 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2929 | 2043 | 111 | 47 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
23.05.2025 02:14
2
Блин, это ну вообще неприятно! Выздоравливай поскорее♥️
😶😨 Ох, как досадно и обидно! 😰 Полиночка, береги себя! 🙏 Скорейшего
выздоровления 💐
Здоровья вам поправляйтесь! :rose:
Юна
24.05.2025 02:05
"И не фруктовый лёд, как обычно, а большой пломбир в вафельном
рожке и с шоколадной глазурью." — ох, соблазняют меня разговоры про
мороженки 😋
"Ну по ходу не очень получилось" — по ходу всегда как-то не очень выходит, дольше мудрить приходится.
"Воздух другой совсем, конечно." — 👍 и фото классное, здорово что погода солнечная.
"В последние дни спала как прописано - полусидя." — похоже все сильно серьезнее чем мне показалось 😔 Полиночка, никаких премий, отдохнуть в таком положении явно сложно и очевидно что хочется добавить хоть немного комфорта. Ты супер молодец и отлично держишься 👍
Пусть поскорее все заживёт ♥️
Как сегодня самочувствие?
"Ну по ходу не очень получилось" — по ходу всегда как-то не очень выходит, дольше мудрить приходится.
"Воздух другой совсем, конечно." — 👍 и фото классное, здорово что погода солнечная.
"В последние дни спала как прописано - полусидя." — похоже все сильно серьезнее чем мне показалось 😔 Полиночка, никаких премий, отдохнуть в таком положении явно сложно и очевидно что хочется добавить хоть немного комфорта. Ты супер молодец и отлично держишься 👍
Пусть поскорее все заживёт ♥️
Как сегодня самочувствие?
sera
24.05.2025 02:16
И варить не надо. Правда, остывает быстро, а с холодным тунцом - ещё быстрее
Так это же салат, который так и едят в холодном виде )). Добавить туда немного болгарского перца и зеленого горошка замороженного (в смысле размороженного), чуть оливкогого масла ... ммм.. И чего это я только в консервах такое ем, можно же самой сделать, оказывается. Вот пока здесь не прочитаешь сама и не догадаешься.