Дневник питания за 22.01.2025

Тоскливый день.
Солнышко показалось только в первой половине дня и минут на 15. Ну, для Германии в это время года это уже хорошо.
Еда удовольствия тоже не приносила, поэтому просто набирала нужные нутриенты. Правда, лазанья, как всегда, оставшаяся от мужа- не входила в мои планы. Но всё равно захотелось.
Вечером сильно потянуло на селёдку. Была только замороженная- пришлось размораживать в микроволновке. Не советую. Да и селёдка немецкая невыносимо солёная. В-общем, мои ожидания и реальность не совпали. Чего ещё ожидать от этого дня.
На завтра снова пропланировала приёмы пищи. Каждый раз радуюсь, когда не нужно ничего придумывать и готовить. Всё просчитано и заготовлено, красота.
С сегодняшнего дня решила вносить омегу-3. Мне же больше делать нечего.
Как никак 3х 9ккал. Ну и это же заветные 9 ккал, которые нужно сэкономить, чтобы потерять тот самый 1 грамм жира.
А ещё со вчерашнего дня начала принимать коллаген с гиалуроновой кислотой. Редкостная гадость, скажу я вам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лен молотый	22	83.4	6.8	1.5	11
Итого	522	83	6	1	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Цветная капуста (На пару)	275	79.9	6.7	0.8	11.1
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	1753	563	52	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	500	620	33.2	22.1	65
Итого	1001	629	33	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	180	403.2	31.3	30.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Итого	855	433	32	31	4
Итого за день	4131	1709	125	80	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Веста 22.01.2025 23:22

Я в Лондоне как тослучайно купила коллаген фирмы Boost (если правильно помню) просто нейтрального вкуса таблетки. начала принимать без особых ожиданий и через какое то время сижу на растяжке и чувствую что как то подозрительно хорошо у меня все получается. Вообще растяжка у меня плохая. И почему то у меня все в голове в тот момент связалось с приемом коллагена

Веста 22.01.2025 23:27

А про селедку... Маман как то освоила очень вкусный рецепт запекания соленой селедки в чем то типа омлета. Это очень вкусно, но запах во время приготовления - ужасный. Сразу вспоминаются всякие байки об экзотических людях с их еще более экзотическими рецептами .Поэтому успех не закрепился.:D

Екатерина 22.01.2025 23:50

Веста, Я брала по отзывам и концентрации обеих составляющих. Купила два разных, и оба так воняют, даже через капсульную оболочку.
Но понимаю, что не для вкуса их принимают)) Очень интересно, будет ли какой-то эффект?
А с селёдкой что-то надо думать. Наверное свеклухи к ней не хватало, чтобы нейтрализовать эту неимоверную солёность.

Екатерина 22.01.2025 23:53

Веста, а я недавно натёрла редьки в контейнер с обедом, взяла на работу- а там каааак открыла 😂 вот это был запах, как будто кто-то умер 💀

Веста 23.01.2025 10:47

Екатерина, :D

Марина 23.01.2025 11:49

Интересно про селёдку 🤔 Всегда удивляет насколько разными могут быть простые продукты в разных странах.

Екатерина 23.01.2025 12:14

Марина, самый надёжный вариант здесь- купить в русском магазине. А в немецких- она, хотя уже почищена и в виде филе (что, конечно, плюс), но страшно солёная. Я её даже мыть пыталась- бесполезно. То есть, к ней обязательно нужно что-то. А нашу привычную я могу просто так съесть, на раз плюнуть ))

Vladymyr 23.01.2025 12:22

Понимаю, такие дни бывают, когда всё идёт не по плану. Лазанья «от мужа» — это, конечно, соблазн, которому сложно сопротивляться, а селёдка в микроволновке — классика разочарования . Зато с планированием пищи на завтра вы молодец! Это реально упрощает жизнь и помогает держаться в рамках. А про коллаген и омегу-3 — вы явно на правильном пути к здоровью, хоть и с такими “вкусными” открытиями. Как вообще ощущаете результат от добавок?

Екатерина 23.01.2025 13:23

Vladymyr, Спасибо за поддержу, Владимир 🙏
Омегу-3 я принимаю уже давно, но вот сейчас решила её вносить в дневник питания и учитывать это калории )) без неё никак.
А коллаген и гиалуроновую кислоту я принимаю только пару дней, сама хотела бы узнать, каков будет результат (если будет)

Lara 23.01.2025 13:27

Я когда-то крабовые палочки в микроволновке разморозила🤣🤣🤣получилась рыбная каша, даже кот есть не стал...да что там кот, даже я, а уж я рыбу в любом виде обожаю 😁😁😁

Екатерина 23.01.2025 14:25

Lara, это самое обидное, когда домашнее животное (у нас собака) отказывается это есть 😂 запредельная наглость 🤣🤣🤣

Полина 23.01.2025 17:51

Lara, как-то на работе в перерыве погрела в микроволновке макарошки с консервированным тунцом. Первое, что сказала коллега, когда зашла в столовую: "А что здесь за запах такой... тяжёлый стоит?" Често призналась, что это мой обеди невозмутимо его съела) Но больше такое на работу не носила))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок