Дневник питания за 08.06.2018

Привет всем! Возвращаюсь к любимому сайту и дневничку. 🤗🤗
Честно, соскучилась :)
К большой моей радости,10 дней отпуска, кроме кучи отличных впечатлений принес мне привес всего 600 грамм, чему я искренне была удивлена. ...
Искренне говоря, ни в чем себе не отказывала, питалась более чем насыщенно, мне казалось, что как минимум на поддержку.
Но была уверена, что будет как минимум плюс пару кг, т.к.помимо еды был еще алкоголь. , а обычно это гарантированые привесы ..
Вот как- то так .отчиталась ))
Продолжаем движение с чистой совестью:)!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока	15	45	3	3	0
Хлеб Альпийский [ВкусВилл]	25	77	2	3	8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60	91	7	6	0
Каша овсяная молочная	130	113	4	5	11
Кофе с молоком	180	25	1	1	1
Сыр российский	15	54	3	4	0
Итого	425	406	23	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	130	157	20	6	3
Йогурт натуральный 1,5	70	30	2	1	3
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Мандарин	60	22	0	0	4
Кекс нежность	50	173	2	8	22
Итого	345	581	32	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс нежность	60	208	3	9	27
Пампушки, с чесноком, по 1-124	35	104	3	1	20
Уха из Горбуши [Grow Food ]	1	138	11	5	11
Итого	345	451	17	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	13	68	0	4	7
Итого	13	68	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	10	22	1	1	0
Салат свежие овощи	150	62	2	4	4
Творог 1,8% [Тысяча Озер]	100	101	18	1	3
Итого	260	185	21	7	8
Итого за день	1388	1694	95	83	139