Ирина
03.05.2018 22:03
Дневник питания за 03.05.2018
Когда что-то пошло не так :( Мораль - всегда нужно иметь запасной
вариант
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сырок глазированный |
45
|
183 | 3 | 12 | 14 |
| Итого | 245 | 375 | 6 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Филе бедра курицы |
150
|
285 | 24 | 21 | 0 |
| Булгур, сухой |
60
|
205 | 7 | 0 | 45 |
| Итого | 213 | 498 | 31 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого | 21 | 330 | 23 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MP Omega-3 |
3
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 303 | 191 | 35 | 3 | 6 |
| Итого за день | 782 | 1394 | 96 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
