Дневник питания за 10.05.2018

Сегодня первый раз попробовала зеленую гречку в виде каши. Вкус необычный, надо пробовать еще. А вот, что мне действительно понравилось, так это резаный бурый рис. Удачный компромисс между вкусным и полезным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amino Energy	1	28	5	0	2
Миндальный напиток	200	48	1	2	6
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Итого	276	303	12	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	20	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зеленая	70	230	8	2	43
Филе грудки индейки	170	206	34	7	0
Итого	240	436	43	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый резаный	70	245	5	1	52
Кижуч	190	266	41	11	0
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Итого	261	524	46	14	52
Итого за день	818	1508	109	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 11.05.2018 04:35

Кстати, в магнитах часто бывает недорогой красный и бурый рис краснодарский. Вполне приличный.