Ирина
14.05.2018 22:30
Дневник питания за 14.05.2018
Опять что-то пошло не так. Поздний ужин пришлось выкинуть по
причине несъедобности и с горя съесть бутерброды :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
1
|
126 | 5 | 0 | 25 |
| Итого | 118 | 241 | 16 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| L-Glutamine |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
1
|
126 | 5 | 0 | 25 |
| Миндальная паста с кокосом |
20
|
129 | 4 | 11 | 2 |
| Итого | 100 | 335 | 29 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый резаный |
60
|
210 | 4 | 1 | 45 |
| Бедро куриное без кожи |
100
|
175 | 19 | 11 | 0 |
| Итого | 160 | 385 | 23 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Итого | 30 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
2
|
341 | 11 | 15 | 39 |
| Итого | 67 | 354 | 11 | 16 | 39 |
| Итого за день | 475 | 1511 | 85 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
