Оксана Горькова
14.06.2018 11:34
Охренетушки отметила днюху мужа. Без угрызений совести, радостное
обжиралово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
300
|
426 | 29 | 20 | 32 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7 | 28 | 44 |
| Торт миндальный |
20
|
93 | 1 | 5 | 8 |
| Десерт "Птичье молоко" |
200
|
577 | 10 | 27 | 77 |
| Яблоко |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Киви |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Ананас |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Грейпфрут |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Десерт Мороженое с карамелью |
97
|
325 | 4 | 8 | 56 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Попкорн солёный |
200
|
814 | 14 | 27 | 125 |
| Итого | 1347 | 2899 | 70 | 119 | 385 |
| Итого за день | 1347 | 2899 | 70 | 119 | 385 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Горькова
12.06.2018 17:26
Итак, первый день после лекции Брина. Овощной, но все же зажор. За
несколько дней до месячных ем как не в себя. Выбросила всю
углеводную сладкую херню, так нет же мля, напекла блинчиков. Я
прямо сейчас бы слопала плюшку московскую6 макая ее в сгущ,
закусывая вареным сгущем и сверху милку и чай чай чай три четыре
кружки. Капееееец. Может все-таки начать пить этот самый сиофор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2 | 2 | 58 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Персик |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса вареная, молочная |
10
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Марьин хлеб |
50
|
106 | 3 | 0 | 22 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143 | 3 | 7 | 17 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
200
|
156 | 2 | 5 | 24 |
| Итого | 1450 | 1495 | 49 | 53 | 199 |
| Итого за день | 1450 | 1495 | 49 | 53 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Горькова
14.05.2018 22:28
Прощай, жопа. Возвращаюсь в нормальный вес. Просели колени, выгляжу
бегемотом. Но эти трудности я нагну так же легко, как и все
остальное. Челлендж: 10 раз не пережрала-эппл вотч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Platinum Hydrowhey |
1
|
210 | 45 | 1 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
1
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Эпика |
130
|
130 | 9 | 7 | 5 |
| Яйцо куриное |
150
|
235 | 19 | 17 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье, сдобное миндальное |
17
|
71 | 1 | 2 | 11 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Индейка, грудки, мясо |
160
|
166 | 27 | 2 | 6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1778 | 1551 | 134 | 59 | 114 |
| Итого за день | 1778 | 1551 | 134 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Оксана Горькова
23.02.2017 11:20
Я сегодня молодец.кто 23 в 8 утра на тренировке то я
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
30 |
30 |
1980 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
0 |
2850 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
285 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Количество повторений: 561 раз
Тоннаж: 9780 кг
Время: 10 мин
Оксана Горькова
21.02.2017 11:02
Сегодня с утра такая невыносимая борьба шла с внутренним мерзким
голоском.Ну посмотри какие пробки,ну ты ж не выспалась,ну зачем в
такую рань,и вроде колено болит и смотри,да у тебя кажется
насморк,а погода фуфуфу и ты жирная ну куда а там такие фитоняшки и
красивые тренеры а ты жирная фуфуфу,твоя футболка-чехол для танка
ой сиди дома.
Но нет.Я призвала себя в армию.Служба.
Но нет.Я призвала себя в армию.Служба.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
10 |
15 |
67 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
5 |
0 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
975 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
600 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество повторений: 607 раз
Тоннаж: 6825 кг
3
4
Оксана Горькова
19.02.2017 18:13
Вот это поросеночек перебрал.Вчерашний дневник вообще лучше не
выкладывать. Я давно не делаю разбивку по приемам пищи,валю все в
кучу,так удобнее. ну вот специально пусть все видят и пусть мне
будет стыдно. Опять компульсивный зажор по мятным пряничкам ,вкус
блин детства .Позор,позор,позорище.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
70
|
254 | 16 | 20 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Йогурт с шариками |
210
|
258 | 10 | 51 | 140 |
| Пряники |
200
|
671 | 9 | 5 | 155 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20 | 52 | 10 |
| Рис белый вареный |
250
|
290 | 5 | 1 | 62 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
70
|
149 | 3 | 9 | 16 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Итого | 1070 | 2458 | 82 | 153 | 399 |
| Итого за день | 1070 | 2458 | 82 | 153 | 399 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Оксана Горькова
18.02.2017 14:21
Ну и как-то не получается вставить фото,это только у меня?
Оксана Горькова
18.02.2017 14:19
Продолжаю обкатывать сайт и нет предела восхищению. Если напишут
приложение,то оплачу любые деньги,по дневнику питания такие чудные
источники,дневник тренировок прекрасен,мне даже придраться не к
чему.пока.
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
750 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
600 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
15 |
15 |
15 |
72 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
486 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
150 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 597 раз
Тоннаж: 6786 кг
Время: 10 мин
4
5
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
Новые рецепты
