Блог Дмитрий

Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий 23.05.2017 11:11

Подсушился чуток)

Дмитрий 10.05.2017 14:36

Интересно мнение)

До и после)

Первая тренировка

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

15, 12, 10

Жим штанги лёжа классический 38 ккал

1
90
x
13

2
90
x
12

3
90
x
9

4
90
x
8

5
100
x
1

Итого
3880

43

Жим штанги лёжа под углом вверх 17 ккал

1
80
x
8

2
80
x
8

3
80
x
6

Итого
1760

22

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 47 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
900

45

Становая тяга классическая 50 ккал

1
90
x
8

2
90
x
8

3
90
x
8

4
90
x
8

Итого
2880

32

Подтягивания широким хватом 22 ккал

10, 10, 10

Тяга штанги в наклоне 28 ккал

1
60
x
15

2
60
x
15

3
60
x
15

Итого
2700

45

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Количество повторений: 254 раз

Тоннаж: 12120 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дмитрий 10.05.2017 14:32

До и после)

Дмитрий 01.04.2017 09:21

Дневник тренировок за 31.03.2017

Теперь в шейном отделе не все в порядке! Остеохондроз какой то!!!
Не пойму какое упражнение повлияло!

Первая тренировка

Подъём ног в висе на перекладине 25 ккал

15, 12, 10

Жим штанги лёжа классический 35 ккал

1
50
x
15

2
60
x
12

3
70
x
10

4
70
x
10

5
70
x
10

Итого
3570

57

Жим штанги лёжа под углом вверх 23 ккал

1
50
x
10

2
60
x
10

3
60
x
10

4
60
x
10

Итого
2300

40

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 37 ккал

1
15
x
15

2
20
x
12

3
20
x
12

Итого
705

39

Становая тяга классическая 65 ккал

1
50
x
10

2
60
x
10

3
70
x
10

4
80
x
10

5
80
x
10

Итого
3400

50

Тяга штанги в наклоне 33 ккал

1
50
x
15

2
70
x
12

3
70
x
12

4
70
x
12

Итого
3270

51

Тяга за голову с верхнего блока 18 ккал

1
50
x
15

2
50
x
15

3
50
x
15

Итого
2250

45

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Количество повторений: 319 раз

Тоннаж: 15495 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дмитрий 29.03.2017 18:10

Дневник тренировок за 29.03.2017

Руки убил конкретно )))

Первая тренировка

Подъём ног в упоре 30 ккал

15, 15, 15

Жим штанги лёжа узким хватом 30 ккал

1
20
x
10

2
40
x
10

3
50
x
10

4
60
x
10

5
65
x
10

6
65
x
10

Итого
3000

60

Сгибание рук с EZ грифом 19 ккал

1
30
x
15

2
40
x
12

3
50
x
10

4
50
x
10

5
50
x
10

Итого
2430

57

Отжимание от брусьев 36 ккал

1
10
x
15

2
15
x
12

3
15
x
10

Итого
480

37

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье 4 ккал

1
18
x
10

2
18
x
10

3
18
x
10

Итого
540

30

Французский жим с гантелью 10 ккал

1
28
x
15

2
28
x
15

3
28
x
15

Итого
1260

45

Сгибание запястий сидя со штангой 2 ккал

1
20
x
25

2
20
x
20

3
20
x
15

Итого
1200

60

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Количество повторений: 334 раз

Тоннаж: 8910 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дмитрий 27.03.2017 18:25

Дневник тренировок за 27.03.2017

потянул спину в поясничном отделе во время приседаний(((

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке 36 ккал

1
10
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
750

45

Приседания со штангой на плечах 60 ккал

1
60
x
12

2
80
x
10

3
110
x
6

4
115
x
6

5
115
x
6

Итого
3560

40

Жим ногами в тренажёре под углом 59 ккал

1
250
x
10

2
250
x
10

3
250
x
10

Итого
7500

30

Сгибание ног в тренажёре лёжа 15 ккал

1
40
x
15

2
45
x
10

3
45
x
10

Итого
1500

35

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 18 ккал

1
40
x
12

2
50
x
10

3
55
x
8

4
55
x
8

5
55
x
8

Итого
2300

46

Жим штанги из-за головы стоя 9 ккал

1
10
x
40

2
10
x
40

3
10
x
40

Итого
1200

120

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 33 ккал

1
12
x
40

2
12
x
50

3
10
x
50

Итого
1580

140

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Количество повторений: 456 раз

Тоннаж: 18390 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дмитрий 20.03.2017 19:00

Дневник тренировок за 20.03.2017

Тренировка по программе прошла на ура! Всем прогресса!

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке 32 ккал

1
15
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
825

45

Приседания со штангой на плечах 69 ккал

1
60
x
15

2
80
x
12

3
100
x
10

4
110
x
8

5
110
x
6

Итого
4400

51

Жим ногами в тренажёре под углом 46 ккал

1
180
x
10

2
200
x
10

3
200
x
10

Итого
5800

30

Сгибание ног в тренажёре лёжа 15 ккал

1
40
x
12

2
50
x
10

3
50
x
10

Итого
1480

32

Разведение рук с гантелями в стороны 9 ккал

1
14
x
12

2
14
x
12

3
14
x
12

Итого
504

36

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 18 ккал

1
50
x
12

2
50
x
10

3
60
x
10

4
60
x
10

Итого
2300

42

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 24 ккал

1
50
x
12

2
50
x
12

3
50
x
12

Итого
1800

36

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Количество повторений: 272 раз

Тоннаж: 17109 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты