Блог Дмитрий

Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

23.05.2017 11:11

Подсушился чуток)

Дмитрий

10.05.2017 14:36

Интересно мнение)

До и после)

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	13	12	9	8	1		43
Вес снаряда	90	90	90	90	100		3880

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	6		22
Вес снаряда	80	80	80		1760

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	90	90	90	90		2880

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	60	60	60		2700

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Количество повторений: 254 раз

Тоннаж: 12120 кг

Дмитрий

10.05.2017 14:32

До и после)

Дмитрий

01.04.2017 09:21

Дневник тренировок за 31.03.2017

Теперь в шейном отделе не все в порядке! Остеохондроз какой то!!!
Не пойму какое упражнение повлияло!

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	10	10		57
Вес снаряда	50	60	70	70	70		3570

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	50	60	60	60		2300

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	15	20	20		705

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10		50
Вес снаряда	50	60	70	80	80		3400

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	50	70	70	70		3270

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	50	50	50		2250

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Количество повторений: 319 раз

Тоннаж: 15495 кг

Дмитрий

29.03.2017 18:10

Дневник тренировок за 29.03.2017

Руки убил конкретно )))

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10		60
Вес снаряда	20	40	50	60	65	65		3000

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	10	10		57
Вес снаряда	30	40	50	50	50		2430

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда	10	15	15		480

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	18	18	18		540

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	28	28	28		1260

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	20	15		60
Вес снаряда	20	20	20		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Количество повторений: 334 раз

Тоннаж: 8910 кг

Дмитрий

27.03.2017 18:25

Дневник тренировок за 27.03.2017

потянул спину в поясничном отделе во время приседаний(((

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	20	20		750

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	10	6	6	6		40
Вес снаряда	60	80	110	115	115		3560

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	250	250	250		7500

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	40	45	45		1500

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	10	8	8	8		46
Вес снаряда	40	50	55	55	55		2300

Жим штанги из-за головы стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	10	10	10		1200

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	50	50		140
Вес снаряда	12	12	10		1580

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Количество повторений: 456 раз

Тоннаж: 18390 кг

Дмитрий

20.03.2017 19:00

Дневник тренировок за 20.03.2017

Тренировка по программе прошла на ура! Всем прогресса!

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	20	20		825

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	6		51
Вес снаряда	60	80	100	110	110		4400

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	180	200	200		5800

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	40	50	50		1480

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	14	14	14		504

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	10	10		42
Вес снаряда	50	50	60	60		2300

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	50	50	50		1800

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Количество повторений: 272 раз

Тоннаж: 17109 кг

Лучшие рационы

АнюткаЯ

2024-04-02

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

sera

2024-04-22

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Lara

2024-04-22

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood