Mary Parry
17.07.2017 08:55
Итак, за неделю -полкило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
230
|
131 | 9 | 3 | 13 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Итого | 285 | 296 | 17 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
120
|
379 | 14 | 25 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29 | 10 | 0 |
| Итого | 535 | 654 | 43 | 35 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эби рамэн яки |
200
|
278 | 14 | 6 | 40 |
| Хлеб Белый |
40
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Котлета Рыбная |
40
|
57 | 5 | 2 | 1 |
| Итого | 280 | 432 | 23 | 9 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0 | 26 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
60
|
38 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 168 | 2 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1 | 0 | 22 |
| Ликер Вишневый» |
40
|
119 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 340 | 224 | 1 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1750 | 1776 | 87 | 57 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
16.07.2017 10:28
Почти уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4 | 1 | 23 |
| Паштет мясной (говяжий) |
50
|
137 | 8 | 11 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
60
|
38 | 0 | 0 | 0 |
| LITTLE CAESARS, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
20
|
61 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 180 | 358 | 15 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
120
|
278 | 6 | 0 | 61 |
| Итого | 120 | 278 | 6 | 0 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный |
200
|
48 | 2 | 3 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
100
|
168 | 28 | 6 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Филе морского гребешка |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 460 | 520 | 47 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1 | 0 | 22 |
| Сулугуни |
80
|
228 | 16 | 17 | 0 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 387 | 379 | 19 | 23 | 23 |
| Итого за день | 1147 | 1537 | 88 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
07.07.2017 08:44
Опять свинина, но я держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
133
|
233 | 8 | 10 | 26 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85 | 2 | 1 | 15 |
| Хумус, домашнего приготовления |
70
|
123 | 3 | 6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 495 | 23 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
15
|
98 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 865 | 344 | 4 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отделенное постное мясо, печеная |
78
|
134 | 23 | 3 | 0 |
| Морковь, красная |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
175
|
40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 673 | 633 | 34 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
15
|
98 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 225 | 295 | 3 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202 | 21 | 10 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 235 | 21 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2416 | 2004 | 87 | 71 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
06.07.2017 11:00
Так все хорошо было. Но тут директор угостил пломбиром. Не смогла
отказаться два разаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
60
|
170 | 5 | 2 | 31 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4 | 8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 350 | 10 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
163
|
156 | 2 | 0 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 159 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
130
|
274 | 38 | 12 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28 | 2 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 828 | 63 | 41 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Мороженое, пломбир |
200
|
464 | 7 | 30 | 40 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 561 | 8 | 30 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофельные, запеченные по 1-248 |
63
|
87 | 1 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1989 | 86 | 87 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
04.07.2017 10:27
Первый день, полет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
122
|
283 | 7 | 15 | 31 |
| Икра Щуки |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Хумус |
30
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 371 | 15 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
100
|
190 | 13 | 11 | 8 |
| Фасоль (стручок) |
120
|
27 | 3 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус рисовый |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 411 | 19 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
356
|
167 | 1 | 1 | 34 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
100
|
232 | 5 | 0 | 51 |
| Йогурт 1,5% жирности |
230
|
131 | 9 | 3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 530 | 16 | 5 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 406 | 26 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2898 | 1858 | 78 | 75 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы