Mary Parry
17.07.2017 08:55
Итак, за неделю -полкило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
230
131 9 3 13
Ржаной хлеб
35
90 3 1 16
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Икра кеты зернистая
15
37 4 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури
120
379 14 25 26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Свинина, вырезка
150
213 29 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эби рамэн яки
200
278 14 6 40
Хлеб Белый
40
96 3 0 19
Котлета Рыбная
40
57 5 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
250
130 2 0 26
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
60
38 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1 0 22
Ликер Вишневый»
40
119 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
16.07.2017 10:28
Почти уложилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Паштет мясной (говяжий)
50
137 8 11 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
60
38 0 0 0
LITTLE CAESARS, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов
20
61 3 3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
120
278 6 0 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) негазированный
200
48 2 3 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Говядина жареная, по 1-396
100
168 28 6 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Филе морского гребешка
50
44 8 1 0
Сыр, пармезан, твердый
5
19 1 1 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1 0 22
Сулугуни
80
228 16 17 0
Орех грецкий
7
45 1 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
07.07.2017 08:44
Опять свинина, но я держусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
133
233 8 10 26
Икра кеты зернистая
10
24 3 1 0
Икра щучья
30
26 5 0 0
Ржаной хлеб, тосты
30
85 2 1 15
Хумус, домашнего приготовления
70
123 3 6 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
50
1 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Яблоки
250
117 1 1 24
Финики
40
116 1 0 27
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
15
98 2 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отделенное постное мясо, печеная
78
134 23 3 0
Морковь, красная
70
24 0 0 4
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Яблоки
60
28 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная
175
40 3 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Финики
40
116 1 0 27
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
15
98 2 10 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
06.07.2017 11:00
Так все хорошо было. Но тут директор угостил пломбиром. Не смогла отказаться два разаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб, тосты
60
170 5 2 31
Хумус, домашнего приготовления
100
177 4 8 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
163
156 2 0 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная
130
274 38 12 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Лук порей
50
18 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Мороженое, пломбир
200
464 7 30 40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты картофельные, запеченные по 1-248
63
87 1 4 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary Parry
04.07.2017 10:27
Первый день, полет нормальный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
122
283 7 15 31
Икра Щуки
10
13 2 0 0
Икра кеты зернистая
10
24 3 1 0
Хумус
30
49 2 2 4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из щуки
100
190 13 11 8
Фасоль (стручок)
120
27 3 0 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Масло рапсовое
5
45 0 5 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Авокадо
40
64 0 5 0
Уксус рисовый
10
5 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
356
167 1 1 34
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
100
232 5 0 51
Йогурт 1,5% жирности
230
131 9 3 13
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения
100
277 22 21 0
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы