Анна
09.08.2018 20:12
Дневник питания за 09.08.2018
Любая печенка - говяжья, свиная, куриная - вещь для рейтинга
микроэлементов!
Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?
Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.
Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?
Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Творожный сыр Hochland |
29
|
71.1 | 1.9 | 6.6 | 1 |
| Куриный зельц с сердечками |
47
|
80.6 | 13.7 | 2.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Кета соленая |
31
|
57 | 7.5 | 3 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций D3 Никомед Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
328
|
78.7 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 2041 | 487 | 40 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 598 | 110 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Картофель |
360
|
277.2 | 7.2 | 1.4 | 58.7 |
| Лук репчатый |
174
|
71.3 | 2.4 | 0.3 | 14.3 |
| Желудок цыпленка бройлера |
154
|
187.9 | 31.9 | 6.2 | 1.2 |
| Кабачок |
341
|
81.8 | 2 | 1 | 15.7 |
| Баклажаны |
238
|
57.1 | 2.9 | 0.2 | 10.7 |
| Печень свиная |
99
|
107.9 | 18.6 | 3.8 | 4.7 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2557 | 1017 | 67 | 28 | 124 |
| Итого за день | 5196 | 1615 | 113 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
09.08.2018 20:21
Спасибо, не смотрела раньше эту закладку. Вспомнила оттуда про
печень трески и шпинат.
Но все равно, печенка - чемпион.
Но все равно, печенка - чемпион.
Анна
09.08.2018 20:25
Шпинат, да, тоже сейчас вспомнила. Зимой особенно, когда овощей
поменьше, мороженый шпинат спасает.
Это где продукты добавляешь..