Анна

Анна 09.08.2018 20:12

Дневник питания за 09.08.2018

Любая печенка - говяжья, свиная, куриная - вещь для рейтинга микроэлементов!

Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?

Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.

Завтрак

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

62 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 24.7

124.6

ккал

Творожный сыр Hochland

29 г · б 1.9 · ж 6.6 · у 1

71.1

ккал

Куриный зельц с сердечками

47 г · б 13.7 · ж 2.5 · у 0.7

80.6

ккал

Куриная грудка (филе)

40 г · б 9.4 · ж 0.8 · у 0.2

45.2

ккал

Кета соленая

31 г · б 7.5 · ж 3 · у 0

ккал

Рыбий жир 21st Century

3 штука · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Кальций D3 Никомед Форте

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

328 г · б 3.6 · ж 0.7 · у 12.5

78.7

ккал

Итого 487 ккал · Б 40 · Ж 17 · У 39

Обед

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

121 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8

65.3

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

77 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7

41.6

ккал

Итого 110 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 9

Ужин

Масло подсолнечное

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Картофель

360 г · б 7.2 · ж 1.4 · у 58.7

277.2

ккал

Лук репчатый

174 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.3

71.3

ккал

Желудок цыпленка бройлера

154 г · б 31.9 · ж 6.2 · у 1.2

187.9

ккал

Кабачок

341 г · б 2 · ж 1 · у 15.7

81.8

ккал

Баклажаны

238 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 10.7

57.1

ккал

Печень свиная

99 г · б 18.6 · ж 3.8 · у 4.7

107.9

ккал

Яблоко

134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

137 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.2

32.9

ккал

Соль йодированная

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир 21st Century

3 штука · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 1017 ккал · Б 67 · Ж 28 · У 124

Итого за день 1615 ккал · Б 113 · Ж 51 · У 173

Макронутриенты

Калории
1615.1

min 1867 от 1957 до 2047

82.5%

Белки
113.7

от 118 до 123

96.4%

Жиры
51.1

от 85 до 89

60.1%

Углеводы
173.9

от 178 до 187

97.7%

Вода
4825.287

2500

193%

Клетчатка
33.5

168%

Витамины и минералы

Рейтинг

663%

b-car

80.3%

В1

135%

228%

Холин

17.3%

199%

174%

122%

B12

990%

338%

250%

80.5%

179%

вит.К

33.4%

288%

Калий

298%

120%

11.4%

125%

298%

207%

279%

251%

186%

1021%

241%

516%

301%

111%

121%

211%

145%

Энергетический баланс

Приход

1615 ккал

Расход

2563 ккал

Итого

-948 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

09.08.2018 20:14

В дневнике есть лидеры. Это как раз такие продукты.
Это где продукты добавляешь..

Ответить

Анна

09.08.2018 20:21

Спасибо, не смотрела раньше эту закладку. Вспомнила оттуда про печень трески и шпинат.
Но все равно, печенка - чемпион.

Ответить

Анна

09.08.2018 20:25

Шпинат, да, тоже сейчас вспомнила. Зимой особенно, когда овощей поменьше, мороженый шпинат спасает.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты