Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 09.08.2018

Любая печенка - говяжья, свиная, куриная - вещь для рейтинга микроэлементов!

Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?

Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.

Завтрак

Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 24.7
124.6
ккал
Творожный сыр Hochland
29 г · б 1.9 · ж 6.6 · у 1
71.1
ккал
Куриный зельц с сердечками
47 г · б 13.7 · ж 2.5 · у 0.7
80.6
ккал
Куриная грудка (филе)
40 г · б 9.4 · ж 0.8 · у 0.2
45.2
ккал
Кета соленая
31 г · б 7.5 · ж 3 · у 0
57
ккал
Рыбий жир 21st Century
3 штука · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Кальций D3 Никомед Форте
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
328 г · б 3.6 · ж 0.7 · у 12.5
78.7
ккал
Итого 487 ккал · Б 40 · Ж 17 · У 39

Обед

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
121 г · б 3.5 · ж 3 · у 5.8
65.3
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
77 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.6
ккал
Итого 110 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 9

Ужин

Масло подсолнечное
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.9
ккал
Картофель
360 г · б 7.2 · ж 1.4 · у 58.7
277.2
ккал
Лук репчатый
174 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.3
71.3
ккал
Желудок цыпленка бройлера
154 г · б 31.9 · ж 6.2 · у 1.2
187.9
ккал
Кабачок
341 г · б 2 · ж 1 · у 15.7
81.8
ккал
Баклажаны
238 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 10.7
57.1
ккал
Печень свиная
99 г · б 18.6 · ж 3.8 · у 4.7
107.9
ккал
Яблоко
134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1
63
ккал
Помидор (томат), грунтовый
137 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.2
32.9
ккал
Соль йодированная
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир 21st Century
3 штука · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 1017 ккал · Б 67 · Ж 28 · У 124
Итого за день 1615 ккал · Б 113 · Ж 51 · У 173
Макронутриенты
Калории
1615.1
min 1867 от 1957 до 2047
82.5%
Белки
113.7
от 118 до 123
96.4%
Жиры
51.1
от 85 до 89
60.1%
Углеводы
173.9
от 178 до 187
97.7%
Вода
4825.287
2500
193%
Клетчатка
33.5
20
168%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
663%
b-car
80.3%
В1
135%
B2
228%
Холин
17.3%
B5
199%
B6
174%
B9
122%
B12
990%
C
338%
D
250%
E
80.5%
H
179%
вит.К
33.4%
PP
288%
Калий
298%
Ca
120%
Si
11.4%
Mg
125%
Na
298%
P
207%
Cl
279%
Fe
251%
I
186%
Co
1021%
Mn
241%
Cu
516%
Mo
301%
Se
111%
F
121%
Cr
211%
Zn
145%
Энергетический баланс
Приход
1 615 ккал
Приход: 1 615 ккал
Расход
2 563 ккал
Норма энергозатрат: 1 963 ккал Энергозатраты тренировки: 600 ккал
Разница
−948 ккал
Разница: −948 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 4
Александр
09.08.2018 20:14
В дневнике есть лидеры. Это как раз такие продукты.
Это где продукты добавляешь..
 1 
Ответить
Анна
09.08.2018 20:21
Спасибо, не смотрела раньше эту закладку. Вспомнила оттуда про печень трески и шпинат.
Но все равно, печенка - чемпион.
Ответить
Анна
09.08.2018 20:25
Шпинат, да, тоже сейчас вспомнила. Зимой особенно, когда овощей поменьше, мороженый шпинат спасает.
Ответить
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Полина
24.09.2026
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
3 2