Анна
03.10.2018 19:25

Дневник питания за 03.10.2018

Никогда, никогда в жизни не куплю себе тостер.
Запах и вкус свежеподжаренного хлеба сводит меня с ума. Я же тонну жареного хлеба буду каждый день есть.

Зашла в гости к родителям и под ароматный кофе слопала свежую ржаную булку, поджаренную в тостере. Совершенно не собиралась, но как она умопомрачительно пахнет.

Любите поджаренный хлеб?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
25
34.5 2.8 2 1.3
Куриный зельц с сердечками
59
81.6 13.2 2.8 0.9
Брынза коровья
40
104.8 7.2 7.7 0.2
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
363
279.5 7.3 1.5 59.2
Творог "Крестьянский" 5%
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
345
82.8 3.8 0.7 13.1
Куриная грудка (филе)
324
366.1 76.5 6.2 1.3
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 03.10.2018 19:27
Ем каждое утро 50гр. И каждый вечер. В день тренировки ещё 50 утром.))
Зерновой. Очень прям хорош.
Анна 03.10.2018 19:30
Александр Подтелков, если б я на 2600кк худела на 400 грамм в день, сто процентов, я бы и 200 грамм хлеба бы впихивала в рацион.
Вот в 1500кк как бы тостер вписать
серж 03.10.2018 19:31
нужно что то подобное сделать с тостером
Юля 03.10.2018 19:31
Люблю хлеб и выпечку в целом. Мама много и вкусно печёт, но живу не с родителями, легче соблюдать режим питания в одиночку. Но в супермаркетах мимо кулинарии тяжело проходить)))
Анна 03.10.2018 19:33
серж, тостер в виде гантели со счётчиком жимов. Если появится в продаже, обязательно куплю
Александр 03.10.2018 19:40
Анна Дочкина, я уже остановился.)) предсказуемо слил 2.5 кило и встал.. Хотя это наверняка дынька и кортизол из за 3х тренировок подряд на этой неделе. Прям интересен вечер воскресенья.
Анна 03.10.2018 19:41
Юля, осень - сезон ОРВИ. Удачно заложенный нос снимет на время проблему вкусных запахов из кулинарии
Анна 03.10.2018 19:45
Александр Подтелков, скорее вода в организме закончилась. Вся слилась.
Кортизол после длительной поддержки даже с тремя тренировками не будет сильно влиять. Вы же только начали дефицит.
Александр 03.10.2018 20:14
Анна Дочкина, а пролактин? тоже в стрессе повышен. И тоже держит воду вроде. Хотя все слишком связано.
Анна 03.10.2018 20:24
Александр Подтелков, у вас хронический стресс?
Я о том, что всего несколько дней на умеренном дефиците калорий даже с учётом ежедневных тренировок сказываются на изменении гормональных уровней минимально.
Если бы вы хотя бы месяц на серьезном дефиците плюс интенсивные тренировки пробыли, можно было бы рассуждать про стресс.
Александр 03.10.2018 20:33
Анна Дочкина, тогда не.)) не стресс. Лёгкий недосып.
Интересные блоги
Новые рецепты