Анна
21.10.2018 17:13

Дневник питания за 21.10.2018

Только распробовала хлебцы Fitstart, как в ближнем супермаркете на них акция. Были по 55 р., стали по 27,9 р.
Ну не пройти же мимо.
Результат на фото :)

Сегодня ни ходьбы, ни тренировок. Чуть растяжки утром и все.
У меня в качестве домашней растяжки Сурья Намаскар. Делаю трижды. Дополнительно немного тяну грудные. Не знаю, как называется упражнение, когда ладони складывают друг с другом пальцами вверх на спине на уровне лопаток. Ну и ещё немного по мелочам.

А вы чем и как растягиваетесь?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3
Куриный зельц с сердечками
48
80.6 12.9 2.8 1
Брынза коровья
35
91.7 6.3 6.7 0.1
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
68
42.2 2 2.4 3.2
Хлебцы Fitstarf
8.4
26.1 1.1 0.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
106
134.6 19 3.9 5.6
Лук репчатый
86
35.3 1.2 0.2 7.1
Масло подсолнечное
11
98.9 0 11 0
Огурец, грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Укроп
21
8.4 0.5 0.1 1.3
Кефир 1%
123
49.2 3.7 1.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
136
146.9 28.9 3.4 0
Картофель
246
189.4 4.9 1 40.1
Кабачок
224
53.8 1.3 0.7 10.3
Помидор (томат), грунтовый
253
60.7 2.8 0.5 9.6
Творог "Крестьянский" 5%
65
94.3 13.7 3.3 2
Чеснок луковица
14
20.9 0.9 0.1 4.2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Fitstarf
16.8
52.2 2.3 0.3 10.2
Брынза коровья
28
73.4 5 5.4 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юлия 21.10.2018 23:16
Ого, какой запас Fitstarta стратегический!)) 
Анна 21.10.2018 23:18
Юлия, дааа
Ещё раз спасибо за наводку.
Очень довольна.
Интересные блоги
Новые рецепты