inga vershinina
23.03.2017 12:45
Ноги + попа - отличное начало дня
Первая тренировка 06:20 07:55
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
27 |
26 |
24 |
24 |
101 |
|
Вес снаряда |
30 |
20 |
20 |
20 |
2290 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
0 |
1050 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
1280 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
0 |
1400 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
19 |
19 |
19 |
77 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
5 |
5 |
0 |
580 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 593 раз
Тоннаж: 8400 кг
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Лучшие рационы
