czes
23.08.2018 10:43

Дневник питания за 22.08.2018

Полет нормальный. Уже полегче!  Все-таки не надо есть сладкое и яблоко на ночь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
50
161.9 4.1 0.6 35
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Паштет из свиной печени
49
108.4 4.1 8.8 4
Сыр российский
26
94.6 6 7.5 0
Хлеб Минский
52
124.8 3.9 0.5 26.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог с кефиром
150
223.2 13.1 15 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриный бульон
600
206.4 29.4 8.4 3
Хлеб Минский
10
24 0.8 0.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат из помидор и огурцов с кефиром
542
248.2 8.7 13 21.7
Хлеб Минский
43
103.2 3.2 0.4 21.9
Картофель (Варка в кожуре)
0
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Рататуй
300
136.5 2.1 8.1 13.5
Картофель (Варка в кожуре)
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
0
0 0 0 0
Хлеб Минский
0
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 34.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Андрей Андрей 23.08.2018 14:32
Конечно не надо
czes 23.08.2018 15:09
Андрей Андрей, Углеводы добивал!
Андрей Андрей 23.08.2018 15:21
czes, Но не овсяным же печеньем,да еще и промышленного производства.
Андрей Андрей 23.08.2018 15:23
czes, Овсяное печенье-всего три ингредиента
на 100грамм - 170.06 ккалБ/Ж/У - 3.97/4.8/29.02

Ингредиенты:
Спелые бананы - 370 г
Овсяные хлопья - 80 г
Грецкие орехи - 25 г

Приготовление:
Разогреваем духовку до 175С градусов.
Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем.
Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
Противень застилаем пергаментом, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии.
Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета.

Приятного аппетита!
czes 23.08.2018 16:59
Андрей Андрей, выглядит аппетитно! Не люблю готовить сладости: придется сожрать! Сладкого при полете ем мало и даже сахар к чаю часто исключаю - лучше калории белком добить.
Александр 23.08.2018 19:34
czes, главное не забывать добивая белком сдавать анализы на мочевину.
czes 23.08.2018 20:31
Александр Подтелков, стараюсь держаться около зеленой зоны 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты