Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

12.10.2017 14:25

Дневник тренировок за 11.10.2017

Сил после болезни по прежнему нет, но я стараюсь восстановиться

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	5	5	5	5	5		70
Вес снаряда	20	40	50	60	70	70	70	70	70		3510

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	6	4	4	4	4	4		71
Вес снаряда	20	25	30	35	40	45	45	45	45	45		2320

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	16	20	24	24		1056

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	12	14	14	14		810

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	18	18	18	18		1080

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	30		1350

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Количество повторений: 612 раз

Тоннаж: 10126 кг

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты