Дневник тренировок за 16.10.2017

увеличила вес в приседе и количество повторений в жиме

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
2
4
2
2
2
2
2
57
Вес снаряда
20
35
50
60
70
70
75
75
75
75
75
2650
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
16
32
Вес снаряда
10
10
320
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
2
3
3
3
3
47
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
50
50
50
1660
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
14
16
16
16
786
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
14
16
16
16
744
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество повторений: 625 раз
Тоннаж: 8830 кг
Интересные блоги
Новые рецепты