Дневник тренировок за 30.10.2017

присед увеличился

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
4
2
2
1
1
3
3
59
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
75
75
80
80
75
75
2930
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
2
2
1
1
2
2
43
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
52.5
52.5
50
50
1465
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
60
60
2700
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество повторений: 477 раз
Тоннаж: 11505 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты