Кристина Сафронова
13.11.2017 13:40
Дневник тренировок за 11.11.2017
)
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
3210 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2080 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 6370 кг
1
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
