Кристина Сафронова
13.11.2017 20:38
Дневник тренировок за 13.11.2017
)
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
2680 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
5 |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
58 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
50 |
50 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
2212 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1425 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 6857.5 кг
1
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы