Дневник тренировок за 15.11.2017

)

17:00 20:00

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
4
4
3
3
3
3
3
61
Вес снаряда
20
50
60
70
70
80
80
85
85
85
85
85
3615
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
6
6
6
4
4
4
4
6
63
Вес снаряда
20
30
40
45
45
50
50
50
50
50
2420
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
20
24
1200
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
20
24
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
20
24
1200
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество повторений: 439 раз
Тоннаж: 10175 кг
Filly 15.11.2017 22:43
Сильная вы девушка! А можно поинтересоваться, как давно вы занимаетесь силовыми тренировками?
спасибо, стараюсь))занимаюсь усиленно и с умом с 4 сентября)
Наталия 16.11.2017 16:39
Кристина Сафронова, а поясните, пожалуйста, жим и становая у вас по 10 и 12 подходов или это форма записи? Не поняла.
Filly 16.11.2017 20:27 Нравится 1
Кристина Сафронова, и вы за 2 месяца тренировок уже в становой 85 кг поднимаете?! Ого, вот это результат! А вы до этого никаким спортом не занимались?
Просто я силовыми занимаюсь уже не первый год, правда в любительском режиме, но 85 кг я даже с места не сорву!
Вот это сила! Вот это даааа..
Кристина Сафронова 18.11.2017 08:08 Нравится 1
Filly, до этого занималась баскетболом и туризмом. Думаю, это не повлияло на мой результат)) а вообще, я думаю от весовой категории зависит. Я вот 68 вешу..
Кристина Сафронова 18.11.2017 08:10 Нравится 1
Наталия Кружкова, 5-6 разминочных подходов и примерно столько же рабочих)
Filly 18.11.2017 23:14 Нравится 1
Кристина Сафронова, да, и правда, наверно дело в весовой категории. Я 55 вешу и больше 60 кг не приседала, но буду пробовать, ваши достижения меня мотивируют!
Баскетбол и туризм тоже здорово, они в любом случае дают вам преимущество перед тем, кто в фитнес прямо с дивана пошёл))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ