Кристина Сафронова
22.11.2017 18:56
Дневник тренировок за 22.11.2017
жим сделала на объем. На следующей тренировке буду пробовать 55 кг
и 60 кг
17:00 20:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
85 |
85 |
85 |
90 |
90 |
90 |
3435 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
59 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2255 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
12 |
12 |
0 |
32 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
0 |
360 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 7544 кг
1
