Кристина Сафронова
08.12.2017 20:06
Дневник тренировок за 08.12.2017
хорошая тренировка получилась
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
0 |
69 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
85 |
85 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
95 |
3955 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
6 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
0 |
1 |
4 |
6 |
7 |
14 |
73 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
62.5 |
60 |
55 |
52.5 |
50 |
40 |
2845 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество повторений: 232 раз
Тоннаж: 7340 кг
Filly
08.12.2017 23:09
Уже 95 в приседе, обалдеть! И в жиме прогресс, поздравляю!
Кристина Сафронова
11.12.2017 12:26
Filly,
спасибо)))
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
