Кристина Сафронова
24.12.2017 22:18
Дневник тренировок за 24.12.2017
)
Первая тренировка
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
90 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
10 |
10 |
12 |
12 |
14 |
14 |
944 |
Жим штанги из-за головы сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
104 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
25 |
25 |
2090 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
8 |
9 |
7 |
8 |
82 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
25 |
25 |
1607 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
11 |
9 |
7 |
7 |
7 |
7 |
0 |
78 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Количество повторений: 354 раз
Тоннаж: 6821.5 кг
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
