Кристина Сафронова
06.01.2018 04:13
Дневник тренировок за 04.01.2018
)
Первая тренировка
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
1 |
3 |
3 |
3 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
90 |
95 |
95 |
100 |
95 |
95 |
95 |
4195 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
1 |
5 |
|
Вес снаряда |
100 |
105 |
107.5 |
517 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
3 |
3 |
1 |
1 |
1 |
1 |
10 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
60 |
60 |
62.5 |
65 |
62.5 |
65 |
50 |
2560 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
18 |
672 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество повторений: 357 раз
Тоннаж: 7944.5 кг
Лучшие рационы
2024-10-06
Калорийность: 2159 кКал
2024-10-16
Калорийность: 2298 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 29.10.2024
Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять з...
22-10-2024
Дневник питания за 21.10.2024
Офигенный понедельник! Хоть и самый обычный по рас...
28-10-2024
Дневник тренировок за 28.10.2024
Бокс ✅
Растяжка✅
Сегодня была что называется `в м...
Новые рецепты
