Дневник тренировок за 02.02.2018

крайняя тренировка перед проходкой. раз уж на соревнованиях не сделала проходку, то мы с тренером решили сделать ее в 5 февраля

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
4
3
3
3
3
3
0
51
Вес снаряда
20
50
60
72.5
72.5
82.5
82.5
82.5
82.5
82.5
2817
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
3
3
3
3
3
0
43
Вес снаряда
20
40
45
45
52.5
52.5
52.5
52.5
52.5
1647
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
12
54
Вес снаряда
10
10
10
10
540
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
12
14
16
16
870
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество повторений: 434 раз
Тоннаж: 7771 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ