01.03.2018 13:53

Дневник тренировок за 28.02.2018

не нужно было в понедельник идти в зал после хорошей воскресной тренировки. в итоге мышцы не восстановились и появилось состояние общей слабости. в итоге даже такая легкая тренировка далась мне с трудом. а на следующей неделе будет что-то вроде проходки

Первая тренировка

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2	2		48
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95		2735

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	15	5	5	4	4	3	3	2	2	2	3	5	7	15	0		75
Вес снаряда	20	40	48.5	57	57	61	61	65	65	65	61	57	48.8	40			3364

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Количество повторений: 258 раз

Тоннаж: 6729.1 кг

Кристина Сафронова 02.03.2018 09:46

Андрей Андрей, в чем странность?

Оксана 02.03.2018 11:07

А для чего Вы берете такой вес, чтоб сделать всего два повтора за подход?

Александр 02.03.2018 11:21

Оксана, это называется "тренировка на силу". подход с повторами не более 5.
Правда их тут много.. Но кому как. Кому-то ради результата надо именно так.

Оксана 02.03.2018 11:24

Александр Подтелков, Спасибо)