Дневник тренировок за 26.03.2018

новые личные рекорды в приседе и в жиме. еще решила включить кардио

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
6
5
5
4
3
3
3
3
2
2
1
3
3
43
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
102.5
107.5
107.5
95
95
3122
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
2
2
1
41
Вес снаряда
20
40
48.5
57.5
57.5
65
65
70
70
75
1784
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
0
велотренажер (высокая активность)
1
2
3
Итог
Время
16
0
16
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество повторений: 169 раз
Тоннаж: 5626.5 кг
Время: 16 мин
 2 
 2
Круто, поздравляю!
Интересные блоги
Новые рецепты