Кристина Сафронова
04.04.2018 20:57
Дневник тренировок за 04.04.2018
проходка прошла успешно. везде прибавила в весе, но для КМС еще 9
кг не хватает. есть еще месяц на подготовку к соревнованиям.
посмотрим, что будет
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
95 |
107.5 |
117.5 |
120 |
122.5 |
1852 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
11 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
22 |
|
Вес снаряда |
15 |
50 |
57 |
65 |
70 |
75 |
76 |
837 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
16 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
75 |
85 |
95 |
107.5 |
115 |
117.5 |
1245 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 73 раз
Тоннаж: 3934.5 кг
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
