Дневник тренировок за 09.04.2018

тренировка была с новыми весами. все получилось)))

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	3	3	2	2	2		42
Вес снаряда	20	42.5	51	59	59	67.5	67.5	71	71	71		1901

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	3	3	3	3	3	0		53
Вес снаряда	20	50	62.5	75	87.5	87.5	100	100	100	100	100			3337

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	5	5	4	4	4	4		41
Вес снаряда	20	42.5	51	60	60	60	60		1727

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	12	18	18		540

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	12		49
Вес снаряда	10	15	15	15		660

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	6	6	6		360

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	20		750

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Количество повторений: 490 раз

Тоннаж: 10356.5 кг

Марина Феникс 10.04.2018 02:36

А тут еще круче. Ах!

Как долго вы к таким весам шли?

Кристина Сафронова 10.04.2018 13:58

Марина Феникс, спасибо) с сентября 2017 года начала заниматься

Александр 10.04.2018 14:02

А если не секрет.. Какой ваш вес?

Марина Феникс 10.04.2018 14:15

Кристина Сафронова, ого, ну тогда это вообще офигенный результат за такой небольшой срок. Вы прям созданы для силовых тренировок.) У меня веса ооочень медленно прогрессируют.)

Кристина Сафронова 11.04.2018 20:49

Марина Феникс, у меня просто хороший тренер)и его программа)

Кристина Сафронова 11.04.2018 20:50

Александр Подтелков, колеблется от 68 до 70

Марина Феникс 11.04.2018 20:57

Кристина Сафронова, думаю, ваша целеустремленность тоже не последнюю роль играет.) хорошо, что вы с тренером нашли друг друга.)))

Кристина Сафронова 11.04.2018 20:59

Марина Феникс, у меня цель получить КМС в мае) поэтому делаю все возможное и невозможное ради этого

Марина Феникс 11.04.2018 21:04

Кристина Сафронова, будем надеяться, что все получится. учитывая такой довольно быстрый прогресс, вы большая молодец.)

Кристина Сафронова 14.04.2018 18:14

Марина Феникс, спасибо большое)