Дневник тренировок за 09.04.2018

тренировка была с новыми весами. все получилось)))

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
3
3
2
2
2
42
Вес снаряда
20
42.5
51
59
59
67.5
67.5
71
71
71
1901
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
3
3
3
3
3
0
53
Вес снаряда
20
50
62.5
75
87.5
87.5
100
100
100
100
100
3337
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
4
4
41
Вес снаряда
20
42.5
51
60
60
60
60
1727
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
12
18
18
540
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
12
49
Вес снаряда
10
15
15
15
660
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
20
750
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Количество повторений: 490 раз
Тоннаж: 10356.5 кг
 4 
 10
Марина Феникс 10.04.2018 02:36
А тут еще круче.Как долго вы к таким весам шли?
Марина Феникс, спасибо) с сентября 2017 года начала заниматься
Александр 10.04.2018 14:02
А если не секрет.. Какой ваш вес?
Марина Феникс 10.04.2018 14:15
Кристина Сафронова, ого, ну тогда это вообще офигенный результат за такой небольшой срок. Вы прям созданы для силовых тренировок.) У меня веса ооочень медленно прогрессируют.)
Марина Феникс, у меня просто хороший тренер)и его программа)
Александр Подтелков, колеблется от 68 до 70
Марина Феникс 11.04.2018 20:57
Кристина Сафронова, думаю, ваша целеустремленность тоже не последнюю роль играет.) хорошо, что вы с тренером нашли друг друга.)))
Марина Феникс, у меня цель получить КМС в мае) поэтому делаю все возможное и невозможное  ради этого
Марина Феникс 11.04.2018 21:04
Кристина Сафронова, будем надеяться, что все получится. учитывая такой довольно быстрый прогресс, вы большая молодец.)
Марина Феникс, спасибо большое) 
Интересные блоги
Новые рецепты