Кристина Сафронова
12.05.2018 18:59
Дневник тренировок за 12.05.2018
очень легкая тренировка. соревнования будут 19 мая,волнения
пока что нет
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
87.5 |
87.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
2522 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
4 |
2 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
57.5 |
57.5 |
61 |
61 |
61 |
1403 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 165 раз
Тоннаж: 4465.5 кг
3
2
Марина Феникс
12.05.2018 22:27
ох, мне бы такую "легкую" тренировку. не налюбуюсь на ваши цифры.)
Кристина Сафронова
14.05.2018 18:08
Марина
Феникс, я тоже начинала с маленьких весов) так что главное
постоянно тренироваться и желательно под присмотром тренера
